Що відбувається із дитячим організмом уві сні?
Недостатній сон є причиною високого кров'яного тиску, ожиріння, резистентності до інсуліну, розладів настрою, проблем з увагою і т.д.
Сон допомагає краще запам'ятовувати інформацію
Напевно ви і самі пам'ятаєте, як вчили вірші на ніч, потім клали книгу під подушку, щоб краще запам'ятати. Справа не в книзі під подушкою, а в тому, що сон - це час для того, щоб мозок трансформував вивчений матеріал. Під час сну відбувається сортування інформації, з якою дитина стикається протягом дня, позбавляється від того, що не потрібно і зберігає те, щоб стати в нагоді.
Дослідження на тваринах у NYU Langone Health показують, що під час глибоких стадій сну клітини мозку, що беруть участь у навчанні, знову активуються і сприяти зростанню нових нейронних зв'язків, що допомагає формувати довгострокові спогади.
Уві сні дитина росте
Пам'ятайте свої сни, коли ви як ніби падаєте. Вважалося (принаймні, у цьому були впевнені багато батьків), що таким чином дитина росте. Утім, це не байка, у тому, що діти ростуть уві сні, доводять і вчені.
«Ми вважаємо, що кістки найбільше ростуть вночі», - говорить Кен Нунан, доктор медицини, педіатр-ортопед Американської сімейної дитячої лікарні в Медісоні, штат Вісконсін.
При дослідженні дітей ягнят було виявлено, що ріст пластин у ногах не рухається багато протягом дня, коли ягнята стоять, але вночі, коли вони лежать і немає тиску ваги, то відбувався ріст.
Сон формує прихильність
Мрії потрібні, зокрема, для того, щоб допомогти нам успішно орієнтуватися у житті: вони впливають на пізнання, психічне здоров'я, емоційний ріст і багато іншого. Дітям же мрії допомагають формувати прихильність, каже Патрік Макнамара, доктор філософії, автор Nightmares. «Діти, звичайно, мріють про членів своєї сім'ї, і ми думаємо, що ці мрії сприяють позитивним емоційним взаємодіям, коли вони не сплять».
Сон - профілактика ожиріння
Коли діти (і дорослі) отримують достатню кількість сну, це допомагає збалансувати гормон, який говорить нам їсти (грелін) із тим, що сигналізує нам припинити (лептин). Якщо людина добре висипається, то мозок виробляє адекватні рівні греліну і лептину в правильній комбінації, яка дає нормальну регуляцію денного апетиту.
Сон робить дітей більш уважними
Утім, дорослі і самі знають, як складно зосередитися, якщо не виспалися. Фокусуватися, керувати часом, запам'ятовувати інструкції і вирішувати проблеми - це все залежить від сну. Іншими словами, погана якість сну і втрата сну призводять до проблем із концентрацією і гіперактивністю.
Сон захищає від хвороб серцево-судинної системи
Сон захищає дітей від високого кров'яного тиску, резистентності до інсуліну та інших факторів ризику серцево-судинних захворювань. Механізм не зовсім зрозумілий, але дослідження показують, що більш коротка тривалість сну збільшує рівні запального біомаркеру, званого C-реактивним білком, що сприяє підвищенню артеріального тиску і збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
Сон зміцнює імунну систему
Вночі мозок дитини вивільняє хімічні речовини, які підтримують відновлення імунної системи. До них відносяться цитокіни, молекули, які направляють імунні клітини в області інфекції або запалення. Німецьке дослідження було першим, яке продемонстрував конкретну користь однієї ночі гарного сну після вакцинації. Суб'єкти, які спали протягом ночі після вакцини проти гепатиту А, виробили майже у два рази сильніше імунної відповіді через чотири тижні. Більш короткий час сну також пов'язаний із більш високими рівнями кортизолу, гормону стресу, який зменшує активацію імунної системи.
Фото: shutterstock
Читайте також
