Многие актуальные вопросы еще нужно хорошенько взвесить. Один из них — что дать с собой ребенку в школу в качестве перекуса? Именно — перекуса. Ведь в отечественных учебных заведениях малыши обеспечены полноценными завтраками и после второго урока имеют возможность основательно «заморить червячка».
Однако дети — народ весьма активный: успеют проголодаться и до второго урока, и после. Поэтому над вопросом перекусов — полезных, питательных, вкусных — стоит серьезно задуматься.
Что можно предложить ребенку?
Бутерброды
Это традиционная, любимая большинством детей еда. Диетологи советуют использовать не привычную «варенку» либо сосиски, и уж никак не копченую колбасу. Первые — быстро портятся, вторая — просто неполезна для малышей. Лучше взять твердый сыр, сыровяленую ветчину, а хлеб — цельнозерновой. Ну и, конечно же, овощи в качестве гарнира.
Сухофрукты и орехи
Поистине кладезь витаминов, микроэлементов и прочих полезностей. Поэтому, если малыш любит сухофрукты и орехи, смело кладите их в ланч-бокс. Они стимулируют работу мозга, мышц и пищеварительного тракта.
Печенье
Если ребенок — сладкоежка (и не только), можно побаловать его печеньем. Лучше всего — простыми затяжными печенюшками, в которых содержится минимальное количество сахара и жиров, из цельнозерновой муки. Они достаточно сладкие, сытные и полезные. Можно также предложить ребенку крекеры. Благодаря нежной, воздушной структуре подойдут в качестве легкого и полезного перекуса.
Фрукты
Лучше твердой формы — яблоки, груши. А вот персики или абрикосы, к примеру, уже через полчаса расползутся «лужицей» по ланч-боксу. Неплохо дать несколько маленьких яблок, чем одно большое. Ведь большое есть неудобно (да и вряд ли ребенок «справиться» с ним за короткою перемену) либо же следует разрезать его на красивые кусочки.
Питье
Лучше всего — чистая питьевая вода. Иногда можно давать компот или сок, приготовленные из свежих фруктов, а не приобретенные в магазине. Порой возможен слабый черный чай с лимоном, но лучше — зеленый. Или же свободно пойти на эксперимент и попробовать чередовать напитки.
Легкого вам обучения и правильных перекусов!
фото:shutterstock
Читайте также
