Багато актуальних питань ще потрібно добре зважити. Одне з них - що дати з собою дитині у школу в якості перекусу? Саме - перекусу. Адже у вітчизняних навчальних закладах малюки забезпечені повноцінними сніданками і після другого уроку мають можливість ґрунтовно «заморити черв'ячка».
Однак діти - народ вельми активний: встигнуть зголодніти і до другого уроку, і після. Тому над питанням перекусів - корисних, поживних, смачних - варто серйозно задуматися.
Що можна запропонувати дитині?
Бутерброди
Це традиційна, улюблена більшістю дітей їжа. Дієтологи радять використовувати не звичну «варену ковбасу» або сосиски, і аж ніяк не копчену ковбасу. Перші - швидко псуються, друга - просто некорисна для малюків. Краще взяти твердий сир, сиров'ялену шинку, а хліб - цільнозерновий. Ну і, звичайно ж, овочі як гарнір.
Сухофрукти і горіхи
Воістину джерело вітамінів, мікроелементів і інших корисних речей. Тому, якщо малюк любить сухофрукти і горіхи, сміливо кладіть їх у ланч-бокс. Вони стимулюють роботу мозку, м'язів і травного тракту.
Печиво
Якщо дитина - ласун (і не тільки), можна побалувати його печивом. Найкраще - простим печивом, в якому міститься мінімальна кількість цукру і жирів, із цільнозернового борошна. Воно досить солодке, ситне і корисне. Можна також запропонувати дитині крекери. Завдяки ніжній, повітряній структурі підійдуть в якості легкого і корисного перекусу.
Фрукти
Краще твердої форми - яблука, груші. А ось персики або абрикоси, наприклад, вже через півгодини розповзуться «калюжкою» по ланч-боксу. Непогано дати кілька маленьких яблук, ніж одне велике. Адже велике їсти незручно (та й навряд чи дитина «впорається» із ним за коротку перерву) або ж слід розрізати його на красиві шматочки.
Пиття
Найкраще - чиста питна вода. Іноді можна давати компот або сік, приготовані зі свіжих фруктів, а не придбані в магазині. Часом можливий слабкий чорний чай із лимоном, але краще - зелений. Або ж вільно піти на експеримент і спробувати чергувати напої.
Легкого вам навчання і правильних перекусів!
Фото: shutterstock
Читайте також
