Главная задача родителей - дать опору детям. Чем больше страшимся и тревожимся мы, тем страшнее им. Поэтому заботимся о стабилизации самих себя.
У каждого из нас есть (должны быть) методы самостабилизации. Напомним некоторые моменты
Как прийти в равновесие?
- В условиях ограниченного доступа к объективной информации нам нельзя идти в информационную воронку из фейков, страхов обычных людей, вбросов вражеских информационных войск. Поэтому ждем официальную информацию, ищем надежные источники и не поддаемся на эмоциональные раскачивания.
- Пьем достаточно воды, принимаем душ, дышим (выдох длиннее вдоха), едим что-то питательной (бананы, мед, орехи), пьем сладкий чай.
- Осознаем самый большой свой страх и продумываем план, в случае, если он будет реализовываться. Само наличие алгоритма действий - успокоит тревожный мозг. Тревожный чемоданчик, - один из пунктов плана.
Что говорить детям?
Правду, но в выносимой для их возраста форме: мама и папа тревожатся, потому что в нашей стране происходят неприятные вещи, но мы справимся.
Нельзя прятать свои тревоги за каменным лицом и говорить: "Ничего не происходит. Все хорошо!" Это запутает ребенка, который чувствует, как фонит тревога, видит, как каменеет мамино лицо, но при этом слышит слова, что все хорошо.
Озвучивать, что есть сильные взрослые, на которых можно опереться. У него есть вы - те, кто сможет защитить его и всегда будет рядом.
Очень точно и образно о том, как можно говорить с ребенком, написала семейный психолог Светлана Ройз.
Детям постарше
...можно рассказать, что делать в случае обострения в вашем городе:
- куда идти, если связь утеряна,
- где тревожные чемоданчики в вашем доме,
- где н/з денег, которые можно взять подростку, если родители не выходят на связь,
- к кому можно обратиться из знакомых, их адреса или места работы,
- где встречаться семье, если утеряна связь - несколько мест, где можно собраться в тех или иных случаях, если дома небезопасно,
- где бомбоубежища неподалеку от вас.
С подростками такие вещи нужно обсудить обязательно. Они часть вашей команды.
Берегите друг друга. И сохраняйте спокойствие.
UPD. Добавляем еще один, актуальный сейчас, пост психолога Светланы Ройз.
Фото: скрин, depositphotos.com
Читайте также
