Головне завдання батьків - дати опору дітям. Чим більше боїмося і тривожимося ми, тим страшніше їм. Тому дбаємо про стабілізацію самих себе.
У кожного з нас є (повинні бути) методи самостабілізації. Нагадаємо деякі моменти.
Як прийти до рівноваги?
- В умовах обмеженого доступу до об'єктивної інформації нам не можна йти в інформаційну воронку з фейків, страхів звичайних людей, викидів ворожих інформаційних військ. Тому чекаємо офіційну інформацію, шукаємо надійні джерела і не піддаємося на емоційні розгойдування.
- П'ємо достатньо води, приймаємо душ, дихаємо (видих довший за вдих), їмо щось поживне (банани, мед, горіхи), п'ємо солодкий чай.
- Усвідомлюємо найбільший свій страх і продумуємо план, в разі, якщо він буде реалізовуватися. Сама наявність алгоритму дій - заспокоїть тривожний мозок. Тривожна валіза - один з пунктів плану.
Що говорити дітям?
Правду, але у прийнятній для їх віку формі: мама і тато тривожаться, тому що в нашій країні відбуваються неприємні речі, але ми впораємося.
Не можна ховати свої тривоги за кам'яним обличчям і говорити: "Нічого не відбувається. Все добре!" Це заплутає дитину, яка відчуває, як фонить тривога, бачить, як кам'яніє мамине обличчя, але при цьому чує слова що все добре.
Озвучувати, що є сильні дорослі, на яких можна покластися, у дитини є ви - ті, хто зможе захистити її і завжди будете поруч . Дуже точно і образно про те, як можна говорити з дитиною, написала сімейний психолог Світлана Ройз.
Дітям постарше
...можна розповісти, що робити у разі загострення у вашому місті:
- куди йти, якщо зв'язок втрачено,
- де тривожні валізки у вашому домі,
- де н/з грошей, котрі можна взяти підлітку, якщо батьки не виходять на зв’язок,
- до кого можна звернутися зі знайомих, їх адреси або місця робіт,
- де зустрічатися сім'ї, якщо втрачено зв'язок - кілька місць, де можна зібратися в тих або інших випадках, якщо вдома небезпечно.
- де бомбосховища неподалік від вас.
З підлітками такі речі, потрібно обговорити обов’язково . Вони частина вашої команди.
Бережіть один одного. І зберігайте спокій.
Фото: скрін, depositphotos.com
Читайте також
