Сам по себе страх, как вид эмоций, не плохой и не хороший, - это всего лишь защитный механизм, который предупреждал первобытного человека об угрозе. Но проблема в том, что в современном мире некоторые угрозы реальны, а некоторые существуют только у нас в голове. Если страх включает инстинкт самосохранения, когда хочется пройтись по краю крыши многоэтажки или совершить любой другой импульсивный и безрассудный поступок – это хорошо. Когда же он буквально парализует во время публичного выступления на празднике, или мешает уснуть, так как «под кроватью монстры», то есть не позволяет совершать важные и нужные поступки, жить спокойно и комфортно – такой страх, деструктивный, и от него нужно избавляться.
К тому же, когда мы боимся, в организме происходит выброс адреналина, который ускоряет белковый обмен. Мозг расходует много энергии на переживание страха, из-за этого человек чувствует слабость, усталость. Более 40% хронических заболеваний - следствие пережитых страхов и стресса.
5 способов бороться со страхами ребенка
Проживаем страх
Часто у детей страхи появляются по мере взросления. Страх темноты, одиночества, смерти, (при этом не обязательно есть реальный травматический опыт) - это естественные этапы взросления. Такие страхи появляются
и исчезают. В этот период важно много разговаривать с ребенком. Расскажите, что вы его понимаете, поделитесь своим опытом проживания страхов в детстве. Ни в коем случае не обесценивайте чувства, даже если страхи ребенка и кажутся вам несерьезными. Со временем он их перерастет, если же нет – стоит обратиться за помощью к специалисту.
Где находится страх?
Страх нельзя увидеть, но его можно почувствовать – у кого-то начинает чаще биться сердце, у кого-то бегут мурашки по коже или трясутся руки. Когда ребенку страшно, попросите его показать где именно он испытывает физический дискомфорт.
Затем попробуйте вместе глубоко подышать и отпустить страх, когда он уходит, оставляя тепло и расслабленность. Да и обнимашки – прекрасное средство против страхов, которое всегда под рукой.
Оберег против страха
Попробуйте создать защиту от страхов: если ты боишься какую-то условную «бабайку», давай придумаем, чего боится она? Предложите ребенку создать защитный амулет из чего угодно, и повесить возле кровати или двери. Поставить «охрану» – мишек, солдатиков и роботов которые наверняка оживают, когда ребенок спит и способны защитить хозяина от монстров. Ну и конечно же, мама и папа всегда рядом, и они способны дать отпор всем,кто угрожает их ребенку, пусть даже не сомневается в этом!
Сказки против страха
Во многих народных и авторских сказках герои преодолевают разные препятствия, борются со своими страхами, и в конце концов, побеждают их. Подберите такие истории и почитайте с ребенком. При этом лучше читать или рассказывать, чтобы ребенок сам мог представить сюжет и персонажей. Придумайте сказку сами, и пусть главный герой боится того же, что и ваш ребенок, но в конце истории обязательно побеждает страх.
Книги
Фанаты «Гарри Поттера» наверняка помнят, как юные волшебники боролись со страхами помощью заклинания «Редикулюс!» трансформировали их во что-то смешное и не страшное. Так вот, эта практика вполне реальна, и магия тут не причем.
Новая книга-практикум психолога Светланы Ройз «Подорож Страховиська» - уникальна в плане работы с самыми распространенными детскими страхами, которые возникают в 3-8 лет. В основе ее - принцип трансформации. Ребенок может нарисовать страх на каждой страницей на специальном прозрачном кусочке пластика, который прикреплен к книге на веревочке, и во время "путешествия" вносить изменения в образ страха, менять его имя и облик до полной трансформации.
Иногда страх сложно победить самостоятельно, тогда не лишним будет обратится к профессиональному психологу.
Фото: depositphotos.com
Читайте также
