Получается, что вставать утром придется на час раньше, именно поэтому бывает сложно адаптироваться к новому времени. До перевода часов на летнее время еще 2 недели, а это означает, что уже с сегодняшнего дня стоит начать подготовку организма.
5 советов, как подготовиться к переводу часов на летнее время
Режим сна
Как же мы ждем выходные, чтобы наконец-то выспаться, но, если хотите без стресса для организма подстроиться под новое летнее время, режима стоит придерживаться 7 дней в неделю. Не отключайте будильник в субботу и воскресенье, просыпайтесь так же, как и в будние дни. К слову, вы заметите, что выходные будут длиться дольше. На часах только 10.00, а вы уже успели и душ принять, и завтрак приготовить и даже утреннюю прессу почитать. Впрочем, если для вас это непосильная задача, начиная с сегодняшнего дня ложитесь спать на 10 минут раньше обычного.
Ужинайте вкусно, но не плотно
Попробуйте уснуть, когда на ужин была жареная картошка с мясом и соленые огурцы, а на десерт чай с заварными пирожными. Ужин должен быть легким, но сбалансированным, а также за 4 часа до сна. Запеченная морская рыба и овощной салат, овощи на гриле с морепродуктами или мясо в собственном соку из духового шкафа со свежей овощной нарезкой. Эти блюда и звучат аппетитно, и готовить быстро. К слову, десерт лучше оставить за следующий день и съесть его до 14.00.
Готовьте вкусные завтраки
Ничего так не бодрит с утра, как предвкушение вкусного завтрака, особенно, если ужин был не плотным. Распишите меню на всю неделю. Готовьте одну порцию завтрака, чтобы насладиться. Овсяная каша на следующий день вряд ли будет такой вкусной, как свежеприготовленная. И да, не забудьте открыть шторы, впустить солнце, а потом включить музыку.
Примите утренний душ
Прогнать остатки сна и настроиться на сон поможет душ. Это не уникальный совет, просто напомним о том, что утренний душ бодрит лучше кофе.
Запланируйте встречу или мероприятие на вечер
Естественно, без бокала шампанского. Встреча или мероприятие для того, чтобы насытить себя новыми эмоциями. Как говорится, немного приятно устать, чтобы хорошо спать. Это может быть поход с подругой в ресторан, кинотеатр с мужем или даже роллердром с ребенком. К слову, подойдет и обычная семейная прогулка по парку.
фото: depositphotos
Читайте также
