Порой создается впечатление, что мама – это универсальный солдат. Она старается успеть все и вся. Конечно, не без жертв. Самая частая – сон. Ночь – это примерно 8 часов. Только представьте, целых 8 часов. Интересно, что можно успеть сделать столько дел. Например, у меня есть подруга, которая на маникюр и педикюр записывается на 22.00. Кстати, у мастер тоже дочь 3 лет. Вот и нашлись все мамы, которые умело подстроили свои графики работы. Впрочем, не секрет, что после бессонной ночи нет ни сил, ни настроения работать.
Как работать маме после бессонной ночи: 5 советов
Всего 20-минутный сон
Если есть возможность не приступать к работе ровно в 9.00, потратьте 20 минут на сон. Да, этого времени будет достаточно для того, чтобы увеличить боевую готовность, выносливость и помочь долговременной памяти.
Магия кофеина
Проснуться утром после бессонной ночи маме, конечно, поможет чашка ароматного кофе, но не пейте залпом. Найдите 10 минут, чтобы насладиться напитком: сварить, вдохнуть аромат, сделать первый глоток и т.д.
Сделайте перерыв
Смешно звучит, да? Особенно, когда список дел на 30 пунктов. Но на самом деле, перерыв поможет переориентироваться. Всего 5 минут на свежем воздухе сделают так, что потом работа пойдет намного быстрее. Но это не должно выглядеть так: минута, две, гоу работать. Встаньте, выйдите на улицу, потянитесь и отвлекитесь мыслями на что-то другое, но приятное. Про кредит точно думать не стоит.
Упражнения и солнечный свет
Как только проснулись, откройте шторы, чтобы пустить солнечный свет. Упражнение помогает получить кровообращение, а солнечный свет помогает регулировать естественные ритмы тела и помогает оставаться мозгу бодрым. Даже если на улице пасмурно, дневной свет тоже поможет.
Питайте свое тело
Как же заманчивы бутерброды, конфеты на завтрак или что-либо, что есть под рукой. Но, если у мамы была бессонная ночь, то и пища нужна, которая поможет настроиться на день. Завтрак должен быть вкусным и сбалансированным, а еще он просто должен быть! Подойдет бутерброд из цельнозернового хлеба с ломтиком семги и авокадо или овсяная каша с сухофруктами.
Кстати, можно вспомнить о том, что сегодня очередь мамы вставать ночью к ребенку!:)
Фото: shutterstock
Читайте также
