Мама-фрілансер: як працювати мамі після безсонної ночі?

Енергія на нулі: як працювати мамі після безсонної ночі?

Валерия Лещенко

Мами в декреті знають, чим зайнятися - бути фрілансером. Але є нагальне питання, як працювати після безсонної ночі.

Часом створюється враження, що мама - це універсальний солдат. Вона намагається встигнути все і вся. Звичайно, не без жертв. Найчастіша - сон. Ніч - це приблизно 8 годин. Тільки уявіть, цілих 8 годин. Цікаво, що можна встигнути зробити стільки справ. Наприклад, у мене є подруга, яка на манікюр і педикюр записується на 22.00. До речі, у майстра теж донька 3 років. Ось і знайшлися мами, які вміло підлаштували свої графіки роботи. Утім, не секрет, що після безсонної ночі немає ні сил, ні настрою працювати.

Як працювати мамі після безсонної ночі: 5 порад

Усього 20-хвилинний сон

Якщо є можливість не приступати до роботи рівно о 9.00, витратьте 20 хвилин на сон. Так, цього часу буде достатньо для того, щоб збільшити бойову готовність, витривалість і допомогти довготривалій пам'яті.

Магія кофеїну

Прокинутися вранці після безсонної ночі мамі, звичайно, допоможе чашка ароматної кави, але не пийте залпом. Знайдіть 10 хвилин, щоб насолодитися напоєм: зварити, вдихнути аромат, зробити перший ковток і т.д.

Зробіть перерву

Смішно звучить, так? Особливо, коли список справ на 30 пунктів. Але насправді, перерва допоможе переорієнтуватися. Усього 5 хвилин на свіжому повітрі зроблять так, що потім робота піде набагато швидше. Але це не повинно виглядати так: хвилина, дві, гоу працювати. Встаньте, вийдіть на вулицю, потягніться і відверніться думками на щось інше, але приємне. Про кредит точно думати не варто.

мама сон

Вправи і сонячне світло

Як тільки прокинулися, відкрийте штори, щоб пустити сонячне світло. Вправа допомагає отримати кровообіг, а сонячне світло допомагає регулювати природні ритми тіла і допомагає залишатися мозку бадьорим. Навіть якщо на вулиці похмуро, денне світло теж допоможе.

Питайте своє тіло

Які ж привабливі бутерброди, цукерки на сніданок або що-небудь, що є під рукою. Але, якщо у мами була безсонна ніч, то і їжа потрібна, яка допоможе налаштуватися на день. Сніданок повинен бути смачним і збалансованим, а ще він просто повинен бути! Підійде бутерброд із цільнозернового хліба зі скибочкою сьомги і авокадо або вівсяна каша з сухофруктами.