На этот раз пани Ульяна на своей страничке Facebook рассказала о том, как уменьшить негативное влияние смартфонов на наше здоровье и настроение.
Чрезмерное использование телефонов меняет наше поведение и влияет на здоровье не лучшим образом. Существует даже специфический набор симптомов, например, онемение пальцев или нарушения осанки, возникающих из-за того, что мы не отрываемся от телефона часами . Исследования подтверждают негативные эффекты от чрезмерного пользования гаджетами, например, повышение рисков возникновения зависимости, нарушения сна и даже появления депрессии.
Ниже несколько советов, которые на самом деле довольно трудно выполнить. Они помогут вам уменьшить время пользования телефоном и сохранить здоровье.
Поэтому попробуйте устроить эксперимент и реализовать хотя бы несколько из них:
Купите настоящий будильник
Мы буквально засыпаем и просыпаемся с телефоном, когда настраиваем будильник перед сном и выключаем его уже утром. Так как телефон находится рядом с кроватью, появляется соблазн сразу отвечать на не очень важные сообщения или просматривать ленту в социальных сетях. Поэтому лучше заменить телефон в обычный будильник, и по возможности даже не оставлять телефон в комнате, где вы спите.
Это касается и часов. Лучше иметь часы на руке, чем постоянно проверять время на телефоне. В таком случае вероятность, что вы будете отвлекаться уменьшается в разы.
Выключайте оповещения
Они очень часто отвлекают наше внимание. Иногда мы реагируем на одно оповещение, а потом понимаем, что уже долгое время листаем ленту новостей в социальных сетях. Чтобы избежать этого, настройте уведомления наиболее оптимальным образом, например, выключайте их в рабочее время или просто уберите звук.
Время без телефона
Телефон обычно не требуется за обеденным столом, в ванной комнате или во время просмотра фильма или чтения книги. Поэтому планируйте перерывы от телефона в это время, например, оставляйте его в другой комнате.
Удалите лишнее
Удалите приложения и профили в социальных сетях, которыми давно не пользуетесь
Это поможет сохранить ваше время и не будет отвлекать внимание на лишние оповещения и звуковые сигналы. Помните, гигиена телефона так же важна, как и чистота рук.
Иногда важно и полезно быть вне зоны досягаемости.
фото:shutterstock
Читайте также
