Динамическая йога – это не отдельная система, а комплекс, содержащий классические асаны, которые выполняются в движении. Такая тренировка поможет быстро взбодриться, получить умеренную физическую загрузку и потянуть все группы мышц. К тому же 10 минут вполне достаточно для выполнения простого комплекса.
В видеоуроке «Йога за 10 минут» от канала chilelavida – комплекс динамической йоги, который можно взять за образец. Чередуя упражнения для различных групп мышц, выполняем каждое из них не менее 5 секунд.
Заниматься лучше в проветриваемом помещении под музыку. Важно помнить о умеренном темпе и следить за дыханием.
Упражнения динамической йоги помогут проработать суставы и устранить мышечные блоки, а также отлично подойдут для укрепления сердечно-сосудистой системы. К тому же, регулярные занятия помогут поддерживать баланс всех физиологических процессов в организме.
Динамическая йога вполне доступна для новичков изучивших базовые асаны.
Фото: depositphotos.com
Видео: YouTube
Читайте также
