На самом деле, время на спорт нужно находить в любой ситуации. Хотя бывает так, что загрузка в работе и вне ее такая, что времени совсем нет.
Что делать?
Находить время на пары упражнений.
Одно из топовых - правильные приседания.
Просто делайте физкульт-минутки, приседая по 20-10 раз 3-4 раза в день. Прокачка крови и лимфы, улучшение снабжения кислородом, улучшение работы суставов - все на пользу.
Кроме него - упражнения для шеи, с мягкими круговыми движениями, растягиванием, самомассажем.
И наконец...
Йога-упражнение для спины
Простое, но очень эффективное. Известный в Украине йога-тичер и врач Вячеслав Смирнов показывает, как делать довольно легкое, но очень полезное упражнение для спины правильно. Научитесь, делайте регулярно и... вскоре у вас появится время и силы на спортзал, ведь эффективность повысится, а значит, все рабочие задачи будут выполняться легче и быстрее.
Делать упражнения для спины, чтобы снять боль и напряжение, можно дома и даже в офисе. Оно помогает повысить гибкость, улучшить циркуляцию крови и лимфы, снять зажимы. Но если боль постоянная и усугубляющаяся, то одним йога-упражнением не обойтись. Вам нужно показаться врачу, а затем подобрать комплекс упражнений для спины и всего тела (локальный подход - не самый эффективный). Из йоги - выбирайте упражнения с корректным подходом к позвоночнику. Без резких движений и насилия над собой.
Будьте здоровы!
Фото: depositphotos.com/
Читайте также
