Часто мы так увлекаемся упражнениями для похудения, подкачки рук и ног, расслабления и растяжки, что забываем о не менее важных навыках, которые стоит развивать – чувство баланса и равновесия.
Ведь это то, что формирует грацию движений – красиво двигаться в танце, уверенно чувствовать себя на лыжах, коньках, роликах да и просто не падать случайно споткнувшись, а сохранять равновесие. Эти навыки можно и нужно тренировать. В видеоуроке от фитнес-тренера Кристины Мацкевич самые простые упражнения для развития равновесия.
Оценить свое чувство равновесия, баланса и координации не трудно. Попробуйте постоять на одной ноге в течении 30 секунд с закрытыми глазами. Если это для вас легкое задание – значит с равновесием все в порядке.
Упражнения для баланса и равновесия
- С позиции стоя на носочках сядьте на корточки и удержите равновесие в таком положении;
- Станьте на носочки и продержитесь так 30 секунд;
- Станьте на одну ногу руки вытяните вперед и попробуйте резко поменять положение ног;
- Стоя на носочках запрокиньте голову назад, попробуйте удержать равновесие в таком положении;
- Отлично тренирует чувство баланса упражнение «ласточка».
Упражнения стоит выполнять ежедневно, тогда результат не заставит себя ждать.
Фото: depositphotos
Видео: YouTube
Читайте также
