Двигайтесь каждый день
Беременность - это не болезнь, поэтому не стоит проводить много времени, лежа перед телевизором. Старайтесь уделять физической активности минимум час ежедневно. А укрепить мышцы и получить заряд бодрости вам поможет плавание, аквафитнес, йога для беременных и обычные прогулки на свежем воздухе.
Покупайте удобную одежду
Это касается не только вещей для повседневной носки, но и спортивной формы. Если вы не хотите испытывать дискомфорт во время занятий спортом, позаботьтесь о том, чтобы ваша одежда была эластичной и не сковывала движений.
Ходите пешком
Если погода за окном способствует прогулке, постарайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Откажитесь от автомобиля или общественного транспорта и пройдитесь до фитнес студии пешком. Поверьте, это значительно улучшит ваше самочувствие.
Делайте то, что умеете
Беременность не лучшее время для установления спортивных рекордов. Поэтому не стоит доказывать всему миру, на что вы способны, ведь вы несете ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье малыша. Выполняйте упражнения аккуратно и следите за самочувствием.
Не забывайте о перерывах
Нет ничего плохого в том, если во время занятия вы вдруг захотите сделать небольшой перерыв. Возможно, именно в этот момент организму понадобилась перезагрузка. Старайтесь прислушиваться к своему телу и не переусердствовать с нагрузками.
Пейте воду
Соблюдение питьевого режима особенно важно в период беременности. Во время тренировки всегда держите флягу с водой рядом. Таким образом, вам удастся избежать обезвоживания.
Приседайте
Доказано, что приседания отлично тренируют мышцы тазового дна. Поэтому не поленитесь выполнять хотя бы по 30 приседаний ежедневно. Поверьте, ваши усилия не пройдут даром во время родов.
Фото: depositphotos
Читайте также
