Рухайтеся кожен день
Вагітність - це не хвороба, тому не варто проводити багато часу, лежачи перед телевізором. Намагайтеся приділяти фізичній активності мінімум годину щодня. А зміцнити м'язи і отримати заряд бадьорості вам допоможе плавання, аквафітнес, йога для вагітних і звичайні прогулянки на свіжому повітрі.
Купуйте зручний одяг
Це стосується не тільки речей для повсякденного носіння, але і спортивної форми. Якщо ви не хочете відчувати дискомфорт під час занять спортом, подбайте про те, щоб ваш одяг був еластичним і не сковував рухів.
Ходіть пішки
Якщо погода за вікном сприяє прогулянці, постарайтеся якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Відмовтеся від автомобіля або громадського транспорту і пройдіться до фітнес студії пішки. Повірте, це значно поліпшить ваше самопочуття.
Робіть те, що вмієте
Вагітність не найкращий час для встановлення спортивних рекордів. Тому не варто доводити всьому світу, на що ви здатні, адже ви несете відповідальність не тільки за своє здоров'я, але і за здоров'я малюка. Виконуйте вправи акуратно і стежте за самопочуттям.
Не забувайте про перерви
Немає нічого поганого в тому, якщо під час заняття ви раптом захочете зробити невелику перерву. Можливо, саме в цей момент організму знадобилося перезавантаження. Намагайтеся прислухатися до свого тіла і не перестаратися із навантаженнями.
Пийте воду
Дотримання питного режиму особливо важливо в період вагітності. Під час тренування завжди тримайте флягу з водою поруч. Таким чином, вам вдасться уникнути зневоднення.
Присідайте
Доведено, що присідання відмінно тренують м'язи тазового дна. Тому не полінуйтеся виконувати хоча б по 30 присідань щоденно. Повірте, ваші зусилля не пройдуть даром під час пологів.
Фото: depositphotos
Читайте також
