Время тренировок
Если вы хотите, чтобы спорт надолго поселился в вашей жизни, не ленитесь вносить тренировки в свое расписание. В идеале необходимо планировать походы в спортзал заранее. Что касается выбора времени для тренировок, то по мнению экспертов, идеальным для занятий спортом считается первая половина дня. Так что вставайте пораньше и отправляйтесь в спортзал. Уверены, что после такого начала дня ваша эффективность в разы повысится.
Растяжка
Признайтесь честно, как часто вы пренебрегали растяжкой, желая побыстрее запрыгнуть на беговую дорожку или орбитрек? Уверены, что такое случалось не раз. Однако, фитнес-эксперты предупреждают: такой подход может усилить болевой эффект после тренировки, а также стать причиной травм. Не секрет, что растяжка отлично разогревает мышцы, поэтому обязательно делайте ее перед началом тренировки.
Фитнес-ролик
Ролик для фитнеса давно пользуется популярностью не только у тренеров, но и у многих знаменитостей. С помощью этого простого приспособления можно не только улучшить результаты тренировок, но также нормализовать кровообращение в организме. А если вы не знаете, как правильно заниматься с роликом, проконсультируйтесь с тренером.
Питание
У многих людей, которые только начинают заниматься спортом, возникает множество вопросов по поводу питания перед тренировкой. Принято считать, что пища, съеденная до похода в спортзал, может навредить. Но это не совсем так. Если ваш рацион составлен правильно, то это принесет организму исключительно пользу. При этом важно не забывать и о питьевом режиме - старайтесь выпивать 2-3 стакана воды за несколько часов до тренировки. Так, вы убережете свой организм от обезвоживания.
Добавки
Недавнее исследование в области здоровья показало, что употребление биологически активных добавок перед походом в спортзал, значительно улучшает результаты тренировок. Все дело в энергии, которую получает организм вместе с добавками. Как правило, такие препараты содержат кофеин, который заставляет наши мышцы работать интенсивнее. Однако, прежде, чем принимать какие либо препараты, не забудьте проконсультироваться с доктором и тренером.
Фото: depositphotos
Читайте также
