Час тренувань
Якщо ви хочете, щоб спорт надовго оселився у вашому житті, не лінуйтеся вносити тренування у свій розклад. В ідеалі необхідно планувати походи в спортзал заздалегідь. Що стосується вибору часу для тренувань, то на думку експертів, ідеальним для занять спортом вважається перша половина дня. Так що вставайте раніше і вирушайте в спортзал. Упевнені, що після такого початку дня ваша ефективність у рази підвищиться.
Розтяжка
Зізнайтеся чесно, як часто ви нехтували розтяжкою, бажаючи швидше застрибнути на бігову доріжку або орбітрек? Упевнені, що таке траплялося не раз. Однак, фітнес-експерти попереджають: такий підхід може посилити больовий ефект після тренування, а також стати причиною травм. Не секрет, що розтяжка відмінно розігріває м'язи, тому обов'язково робіть її перед початком тренування.
Фітнес-ролик
Ролик для фітнесу давно користується популярністю не тільки у тренерів, а й у багатьох знаменитостей. За допомогою цього простого пристосування можна не тільки поліпшити результати тренувань, але також нормалізувати кровообіг в організмі. А якщо ви не знаєте, як правильно займатися із роликом, проконсультуйтеся із тренером.
Живлення
У багатьох людей, які тільки починають займатися спортом, виникає безліч питань із приводу харчування перед тренуванням. Прийнято вважати, що їжа, з'їдена до походу в спортзал, може нашкодити. Але це не зовсім так. Якщо ваш раціон складений правильно, то це принесе організму виключно користь. При цьому важливо не забувати і про питний режим - намагайтеся випивати 2-3 склянки води за кілька годин до тренування. Так, ви вбережете свій організм від зневоднення.
Добавки
Недавнє дослідження в області здоров'я показало, що вживання біологічно активних добавок перед походом у спортзал, значно покращує результати тренувань. Уся справа в енергії, яку отримує організм разом із добавками. Як правило, такі препарати містять кофеїн, який змушує наші м'язи працювати інтенсивніше. Однак, перш, ніж приймати будь-які препарати, не забудьте проконсультуватися із лікарем і тренером.
Фото: depositphotos
Читайте також
