Симон да ла Рю - настоящий гуру фитнеса. Эта женщина приводит в форму многих знаменитостей, среди которых Тейлор Свифт, Риз Уизерспун, Энн Хэтэуэй, Рози Хантингтон-Уайтли и другие. Ее тренировки - это смесь йоги, пилатеса, кардиоупражнений и танцевальных па.
Упражнения для похудения от Симон де ла Рю
В блоге знаменитого тренера можно найти огромное количество тренировок, но сегодня мы решили поделиться эффективными упражнениями для похудения, выполнение которых займет у вас всего двадцать минут.
Комплекс Симон де ла Рю на все тело включает следующие упражнения:
- Взрывные прыжки в выпаде
- Отжимания + касания ладонями плечей и запястий
- Боковая планка со скручиваниями
- Махи ногами
- Приседания с выпрыгиваниями
- Отведение ног в положении лёжа
- Подъемы корпуса из положения лёжа на животе
- Лодочка
- Упражнение «Пловец»
С техникой выполнения указанных упражнений вы можете ознакомиться, посмотрев видео с тренировкой.
Принципы питания Симон де ла Рю
По мнению Симон, похудение невозможно без изменения пищевых привычек. Звездный тренер советует своим подопечным полностью отказаться от употребления сахара, алкогольных напитков, продуктов, содержащих глютен, а также молока и кофеиносодержащей пищи.
Я стараюсь употреблять только самую полезную пищу. За час до тренировки я всегда ем продукты, богатые протеином и углеводами. Это дает мне дополнительную энергию. Кроме этого, после выполнения упражнений я обязательно съедаю что-то белковое, чтобы помочь своим мышцам восстановиться,
- отмечает Симон де ла Рю.
При этом тренер не видит ничего плохого в том, чтобы иногда съесть немного горького шоколада. Девушка признается, что сама частенько балует себя этим лакомством. И это неудивительно! Ведь с такими тренировками лишние килограммы этой красотке точно не грозят! Надеемся, вас вдохновят тренировки Симон и вы с легкостью приведете себя в форму к пляжному сезону.
Источник: youtube
Фото: instagram/bodybysimone
Читайте также
