Симон де ла Рю - справжній гуру фітнесу. Ця жінка приводить у форму багатьох знаменитостей, серед яких Тейлор Свіфт, Різ Уізерспун, Енн Хетеуей, Розі Хантінгтон-Уайтлі та інші. Її тренування - це суміш йоги, пілатесу, кардіовправи і танцювальні па.
Вправи для схуднення від Симон де ла Рю
У блозі знаменитого тренера можна знайти величезну кількість тренувань, але сьогодні ми вирішили поділитися ефективними вправами для схуднення, виконання яких займе у вас всього двадцять хвилин.
Комплекс Симон де ла Рю на все тіло включає наступні вправи:
- Вибухові стрибки в випаді
- Віджимання + торкання долонями плечей і зап'ястя
- Бічна планка зі скручуваннями
- Махи ногами
- Присідання із вистрибуваннями
- Відведення ніг у положенні лежачи
- Підйоми корпуса з положення лежачи на животі
- Човник
- Вправа «Плавець»
З технікою виконання зазначених вправ ви можете ознайомитися, подивившись відео із тренуванням.
Принципи харчування Симон де ла Рю
На думку Симони, схуднення неможливо без зміни харчових звичок. Зірковий тренер радить своїм підопічним повністю відмовитися від вживання цукру, алкогольних напоїв, продуктів, що містять глютен, а також молока і кофеїновмісної їжі.
Я СТАРАЮСЬ УПОТРЕБЛЯТЬ ТОЛЬКО САМУЮ ПОЛЕЗНУЮ ПИЩУ. ЗА ЧАС ДО ТРЕНИРОВКИ Я ВСЕГДА ЕМ ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ПРОТЕИНОМ И УГЛЕВОДАМИ. ЭТО ДАЕТ МНЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ. КРОМЕ ЭТОГО, ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ Я ОБЯЗАТЕЛЬНО СЪЕДАЮ ЧТО-ТО БЕЛКОВОЕ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ СВОИМ МЫШЦАМ ВОССТАНОВИТЬСЯ,
- зазначає Симон де ла Рю.
При цьому тренер не бачить нічого поганого в тому, щоб іноді з'їсти трохи гіркого шоколаду. Дівчина зізнається, що сама частенько балую себе цими ласощами. І це не дивно! Адже з такими тренуваннями зайві кілограми цій красуні точно не загрожують! Сподіваюся, вас надихне тренування Симони і ви з легкістю приведе себе в форму до пляжного сезону.
Джерело: youtube
Фото: instagram/bodybysimone
Читайте також
