Быстро и легко вернуться в форму нам помогут разгрузочные дни. Это не диеты, не путайте. Это всего лишь один-два дня в неделю, в течение которых мы едим только определенные продукты и благодаря этому очищаем организм и теряем вес.
День сырно-яичный
В этот день вам можно съесть на завтрак 100 г твердого сыра и выпить черный кофе, можно с сахаром. На обед варите два яйца в всмятку и чай. Ужин – снова сыр, только уже 200 г и чай.
День кабачково-капустно-яичный
Вам понадобится 300 г кабачков, 400 г капусты и 2 яйца. Кабачки нужно почистить, порезать кружочками и пожарить на сковороде с добавлением небольшого количества растительного масла. Капусту нашинковать и заправить 1 ч. л. уксуса. Яйца отварить вкрутую. Всю еду разделить на 5 приемов пищи.
День творожно-мясной
В этот день разрешается съесть 270 г нежирного отварного мяса (можно курицу), 300 г квашеной капусты, 400 г нежирного творога. Все разделить на 4-5 приемов пищи. Также можно выпить 3 чашки кофе, с молоком, но без сахара и 3 чашки чая, желательно зеленого и тоже без сахара.
День тыквенный
2 кг тыквы почистить, порезать кусочками и запечь в духовке. Можно полить медом, но совсем чуть-чуть. Кушать 5-6 раз в день и можно запивать чаем.
День рисово-компотный
200-300 г риса отварить без соли. Сделать фруктовый компот без сахара. Разделить еду на 6 приемов пищи. В каждый из приемов выпивать стакан компота с тарелкой рисовой каши.
День молокочайный
Вам нужно заварить 2 ст. л. зеленого чая в 1,5 литрах молока. Оставить отвар постоять 30 минут и можно пить, когда чувствуете голод.
День на фруктовом коктейле
Вам понадобится 500 г творога, 0, 5 л. кефира и фрукты. Постарайтесь обойтись без бананов и инжира. Все ингредиенты взбить в блендере и пить в течение дня.
Фото:pinterest, depositphotos
Читайте также
