«Наша жизнь, как правило, очень стрессовая, и есть много вещей, которые могут нарушить флору кишечника: стресс, диета, а также употребление антибиотиков и таблеток»,
- говорит специалист по питанию Сандра Гринбанк.
Как сделать плоский живот, не идя в спортзал?
Также эксперт рассказала о том, что наше тело переходит в режим борьбы, когда находится в состоянии стресса.
Еще, еще, еще медленнее
Когда вы употребляете пищу быстро, то вместе с ней и заглатываете воздух. Удивительно, но факт! Дайте угадаем: после перекуса на ходу наверняка вы чувствуете себя воздушным шариком? Чтобы этого не было, и живот был плоским, рекомендуется употреблять пищу медленнноооо. Наслаждайтесь каждым кусочком, смакуйте и на время завтраков, обедов и ужинов станьте дегустатором, который по ингредиентам на вкус может разобрать тот или иной соус.
«У вашего желудка нет зубов, поэтому вам нужно правильно пережевывать пищу, прежде чем вы ее проглотите. Вы должны жевать так, чтобы вы не могли отличить стебель от всего остального». Это важно, потому что если вы этого не сделаете, ваш желудок будет пытаться переваривать более крупные частицы, и бактерии могут начать бродить по пищевым продуктам, что вызовет вздутие, и прощай, плоский живот», - говорит Гринбанк.
Джо Траверс (Jo Travers), автор книги «Диета с низким содержанием жира», также подтвердил этот момент, заявив, что мы часто можем «раздуваться» во время принятия пищи и одновременного просмотра новостей в социальных сетях или телевизора.
Проверьте размеры порции
Это может показаться очевидным, но вы должны каждый раз проверять, сколько еды вы потребляете. Если на глаз это сделать сложно, тогда эксперт рекомендует придерживаться порции с размером в кулак.
Чай из мяты
Еще один из способов получить плоский живот при ощущении вздутия - пить чай из перечной мяты. Есть много исследований, которые доказали эффективность мяты и ее влияние на улучшение пищеварения. К тому же, такой чай поможет настроиться на здоровый сон.
Йогурт для плоского живота
Йогурт помогает переваривать пищу быстрее, как итог – плоский и красивый живот. Никакой арифметики, только пробиотики.
Фото: depositphotos
Читайте также
