«Наше життя, як правило, дуже стресове, і є багато речей, які можуть порушити флору кишечника: стрес, дієта, а також вживання антибіотиків і таблеток»,
- каже фахівець із харчування Грінбанк Сандра.
Як зробити плоский живіт, не йдучи до спортзалу?
Також експерт розповіла про те, що наше тіло переходить у режим боротьби, коли знаходиться у стані стресу.
Ще, ще, ще повільніше
Коли ви вживаєш їжу швидко, то разом із нею і заковтуєте повітря. Дивно, але факт! Дай вгадаємо: після перекусу на ходу напевно ви відчуваєте себе повітряною кулькою? Щоб цього не було, і живіт був плоским, рекомендується вживати їжу повііільно. Насолоджуйтеся кожним шматочком, смакуйте і на час сніданків, обідів і вечерь станьте дегустатором, який за інгредієнтами на смак може розібрати той чи інший соус.
«У вашого шлунка немає зубів, тому вам потрібно правильно пережовувати їжу, перш ніж ви її проковтнете. Ви повинні жувати так, щоб ви не могли відрізнити стебло від всього іншого ». Це важливо, тому що якщо ви цього не зробите, ваш шлунок буде намагатися перетравлювати більші частки, і бактерії можуть почати бродити по харчовим продуктам, що викличе здуття, і прощай, плоский живіт », - каже Грінбанк.
Джо Траверс (Jo Travers), автор книги «Дієта з низьким вмістом жиру», також підтвердив цей момент, заявивши, що ми часто можемо «роздуватися» під час прийняття їжі і одночасного перегляду новин у соціальних мережах або телевізорі.
Перевірте розміри порції
Це може здатися очевидним, але ви повинні кожен раз перевіряти, скільки їжі ви споживаєте. Якщо на око це зробити складно, тоді експерт рекомендує дотримуватися порції із розміром у кулак.
Чай із м'яти
Ще один із способів отримати плоский живіт при відчутті здуття - пити чай із м'яти перцевої. Є багато досліджень, які довели ефективність м'яти і її вплив на поліпшення травлення. До того ж, такий чай допоможе налаштуватися на здоровий сон.
Йогурт для плоского живота
Йогурт допомагає перетравлювати їжу швидше, як підсумок - плоский і гарний живіт. Ніяка арифметика, тільки пробіотики.
Фото: depositphotos
Читайте також
