Даже форма ждет в багажнике, даже утро началось с тёплой воды и лимона, даже погода солнечная, но вечером «скосила» усталость. Вы замечали, что все обстоятельна против того, чтобы мы занимались спортом, и нет ни одного обстоятельства, чтобы не съесть торт, запивая белым сухим в пятницу.
Далее советы, которые помогут всегда (и в любом состоянии) находить время на спорт:
Меньше сна
Спортом можно заниматься не только вечером, но и рано утром. Для этого достаточно поставить будильник на 30-40 минут раньше обычного, надеть лосины и отправиться на утреннюю пробежку. Нужно потерпеть всего 7 дней, потом это войдет в привычку. От утренней тренировки организм начнет получать гормон радости, убедитесь в этом сами. Если за окном льет дождь, заменим бег зарядкой, а потом планкой. Вот и время есть, вот и отговорок нет!
Нужен план действий и тренер
Знаете, кто не даст скучать, будет следить за вашей страницей в Instagram (особенно, что вы едите и как проводите выходные) и присылать сообщения с напоминаниями: «сегодня, в 19.00 тренировка»? Конечно, это тренер. Если у вас нет силы воли для самостоятельного похода в тренажерный зал, поможет человек, которому вы заплатили n-ную сумму денег. Пропусти тренировку – невозможно: и деньги отданы, и он будет звонить до тех пор, пока вы не возьмете трубку. Проверено на собственном опыте.
Спорт – время для встречи
Напишите на листе в процентном соотношении, сколько времени у вас уходит на работу, семью и друзей? Теперь спорт – это не просто забота о здоровье, но и возможность больше времени проводить с семьей, друзьями и даже коллегами. Можно устраивать коллективные забеги в субботу и соревноваться. Идея отличная!
Фото: depositphotos
Читайте также
