Навіть форма чекає у багажнику, навіть ранок почався із теплої води і лимона, навіть погода сонячна, але ввечері «скосила» втома. Ви помічали, що всі обставини проти того, щоб ми займалися спортом, і немає жодної обставини, щоб не з'їсти торт, запиваючи білим сухим у п'ятницю.
Далі поради, які допоможуть завжди (і в будь-якому стані) знаходити час на спорт:
Менше сну
Спортом можна займатися не тільки ввечері, але і рано вранці. Для цього достатньо поставити будильник на 30-40 хвилин раніше, ніж звичайно, надіти лосини і відправитися на ранкову пробіжку. Потрібно потерпіти всього 7 днів, потім це увійде у звичку. Від ранкового тренування організм почне отримувати гормон радості, переконайтеся у цьому самі. Якщо за вікном ллє дощ, замінимо біг зарядкою, а потім планкою. Ось і час є, ось і відмовок немає!
Потрібен план дій і тренер
Знаєте, хто не дасть нудьгувати, буде стежити за вашою сторінкою в Instagram (особливо, що ви їсте і як проводите вихідні) і надсилати повідомлення із нагадуваннями: «сьогодні, о 19.00 тренування»? Звичайно, це тренер. Якщо у вас немає сили волі для самостійного походу у тренажерний зал, допоможе людина, якій ви заплатили n-ну суму грошей. Пропусти тренування - неможливо: і гроші віддані, і він буде дзвонити до тих пір, поки ви не візьмете трубку. Перевірено на власному досвіді.
Спорт - час для зустрічі
Напишіть на аркуші у процентному співвідношенні, скільки часу у вас йде на роботу, сім'ю і друзів? Тепер спорт - це не просто турбота про здоров'я, а й можливість більше часу проводити з сім'єю, друзями та навіть колегами. Можна влаштовувати колективні забіги в суботу і змагатися. Ідея чудова!
Фото: depositphotos
Читайте також
