Когда метаболизм занижен, снижается скорость всех процессов и как следствие – процесс похудения идет медленно.
Разогнать метаболизм поможет сбалансированное питание, так как диеты провоцируют организм запасать жир. В рационе должны быть и жиры, и белки, и углеводы. Важна и физическая активность. Когда человек двигается, организм тратит дополнительные усилия на защиту от перегрева и сжигает калории. Летом можно отдать предпочтение бегу, плаванию, домашним тренировкам или пешим прогулкам по песку (очень эффективны и при целлюлите).
Улучшить метаболизм помогают и тепловые процедуры. Например, поход в баню или сауну. Как это происходит: поверхность кожи нагревается до 40 градусов по Цельсию, а организм получает команду «охладить», поэтому и задействует все обменные процессы. Правда, летом, когда стоит такая жара, сауну можно найти, просто выйдя из помещения.
И это не все! К вышеперечисленным пунктам нужно прибавить всего одно упражнение. Surya Mudra - это поза йоги, которая предназначена для того, чтобы разжечь ваш внутренний огонь, давая вашему метаболизму столь необходимый толчок.
И, к счастью, эта поза включает в себя только вашу руку, а это значит, что вы можете использовать ее в любое время суток.
Как выполнять Surya Mudra?
Мудры - это руки, которые чаще всего используются во время медитации. На санскрите мудра означает «уплотнение энергии». В древней аюрведической медицине каждый палец связывается с другим элементом. «В качестве лечебного метода пальцы понимаются как электрические схемы, перенаправляющие свободный поток энергии (праны), который присутствует в этих точках разряда.
- Встаньте или сидите спиной прямо.
- Держите обе руки перед собой.
- Согните безымянный палец на каждой руке и используйте большой палец для его удержания.
- Направьте остальные пальцы на небо.
- В идеале нужно удерживать позицию с каждой рукой в течение 45 минут, но ее можно разбить на три сеанса продолжительностью 15 минут.
Фото: depositphotos
Читайте также
