Коли метаболізм занижений, знижується швидкість усіх процесів і як наслідок - процес схуднення йде повільно.
Розігнати метаболізм допоможе збалансоване харчування, так як дієти провокують організм запасати жир. У раціоні повинні бути і жири, і білки, і вуглеводи. Важлива і фізична активність. Коли людина рухається, організм витрачає додаткові зусилля на захист від перегріву і спалює калорії. Влітку можна віддати перевагу бігу, плаванню, домашнім тренуванням або пішим прогулянкам по піску (дуже ефективні і при целюліті).
Поліпшити метаболізм допомагають і теплові процедури. Наприклад, похід у лазню або сауну. Як це відбувається: поверхня шкіри нагрівається до 40 градусів за Цельсієм, а організм отримує команду «охолодити», тому і задіює всі обмінні процеси. Правда, влітку, коли стоїть така спека, сауну можна знайти, просто вийшовши із приміщення.
І це не все! До перерахованих вище пунктів потрібно додати всього одну вправу. Surya Mudra - це поза йоги, яка призначена для того, щоб розпалити ваш внутрішній вогонь, даючи вашому метаболізму такий необхідний поштовх.
І, на щастя, ця поза включає у себе тільки вашу руку, а це значить, що ви можете використовувати її у будь-який час доби.
Як виконувати Surya Mudra?
Мудрі - це руки, які найчастіше використовуються під час медитації. На санскриті мудра означає «ущільнення енергії». У стародавній аюрведичній медицині кожен палець зв'язується з іншим елементом. «Як лікувальний методу пальці розуміються як електричні схеми, що перенаправляють вільний потік енергії (прани), який присутній у цих точках розряду.
- Встаньте або сидіть спиною прямо.
- Тримайте обидві руки перед собою.
- Зігніть безіменний палець на кожній руці і використовуйте великий палець для його утримання.
- Направте решта пальців на небо.
- В ідеалі потрібно утримувати позицію із кожною рукою протягом 45 хвилин, але її можна розбити на три сеанси тривалістю 15 хвилин.
Фото: depositphotos
Читайте також
