Ну от як завжди, поки чудодійного методу їсти все в будь-який час і не повніти не придумали, можна спробувати слідувати цьому плану.
У чому суть дієти?
В основі цієї дієти лежить прискорення обміну речовин. Вона працює за принципом дієти 5: 2, коли п'ять разів на тиждень ви вживаєте 2000-2500 ккал, а решта два дні садіть організм на раціон із 500-600 ккал. Дієта 16: 8 веде нас до наших предків.
В ИСТОРИИ ЭВОЛЮЦИИ, ЧЕЛОВЕК НИКОГДА НЕ ЕЛ РЕГУЛЯРНО. ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН ЭТО ПРЕРОГАТИВА ПОСЛЕДНИХ ДВУХ СТОЛЕТИЙ, А НАШИ ПРЕДКИ ЗАВИСЕЛИ ОТ УСПЕХА НА ОХОТЕ ИЛИ СОБИРАТЕЛЬСТВА,
- пояснює нутріціоніст Петронелла Рейвеншір
Користь дієти 16: 8
Природно, дієта 16: 8 йде в розріз із популярним «їж більше, але маленькими порціями». Однак, нові дослідження показали, що такий режим харчування сприяє зменшенню процентної кількості жиру і нарощування м'язової маси.
Крім того, дієта може збільшити тривалість життя, за рахунок того, що 16 годин організм відпочиває, запускаючи процеси аутофагії - убиває всі шкідливі клітини, залишаючи функціонувати тільки ті, що приносять користь.
Ця дієта довгострокова і протягом декількох тижнів ви відчуєте зміни в організмі. І знову одне але! Хоча дієта і має на увазі, що можна їсти все, краще налягати на корисне.
ДИЕТА 16:8 - ЭТО НЕ ЗЕЛЕНЫЙ СВЕТ НА ПУТИ К ПЕЧЕНЬКАМ И ТОРТИКАМ. ОБОГАЩАЙТЕ СВОЙ РАЦИОН БЕЛКОВОЙ ПИЩЕЙ, ПОЛЕЗНЫМИ ЖИРАМИ И ИЗБЕГАЙТЕ ПУСТЫХ КАЛОРИЙ И РАФИНИРОВАННЫХ УГЛЕВОДОВ, ЕСЛИ ХОТИТЕ ДОСТИЧЬ ДОЛГОСРОЧНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ,
- попереджає Рейвеншір
Фото: depositphotos
Читайте також
