Мы уже знаем, что бег хорошо влияет на фигуру и потерю веса, но, согласно новому исследованию, 60-минутный пробежка может добавить нам семь часов жизни!
Да, научно доказано, что эффективным упражнением для увеличения продолжительности жизни является бег. Неужели это тот самый секрет долголетия?
Сколько нужно бегать для пользы здоровью?
Хорошие новости не заканчиваются! Если вы думаете, что вам нужно пробежать несколько марафонов, чтобы почувствовать преимущества бега, то нет, все намного проще. Даже ежедневная пятиминутная пробежка уже увеличивает ваши шансы на долголетие.
В следующий раз, когда вам будет лень обувать кроссовки и идти на улицу, вспомните про выводы этого исследования:
- Независимо от темпа и расстояния, бег снижает риск преждевременной смерти человека почти на 40 процентов, что подтвердилось даже тогда, когда исследователи контролировали людей, у которых были проблемы с курением, употреблением алкоголя, были проблемы со здоровьем, такие как гипертония и ожирение.
- Улучшения будут на лицо, если вы будете посвящать аэробным нагрузкам четыре часа в неделю.
- Через год ваши показатели здоровья изменятся в лучшую сторону.
Ученые добавляют, что не только бег улучшает качество и продолжительность жизни. Люди, которые увлекаются спортом, как правило правильно питаются и избегают вредных привычек.
Так что если вам все еще было лень начать пробежки, или вы не могли уговорить близких заняться спортом на свежем воздухе, вот вам аргумент - бег действительно увеличивает продолжительность жизни, так им и скажите!
фото:shutterstock
Читайте также
