Ми вже знаємо, що біг добре впливає на фігуру і втрату ваги, але, згідно з новим дослідженням, 60-хвилинна пробіжка може додати нам сім годин життя!
Так, науково доведено, що ефективною вправою для збільшення тривалості життя є біг. Невже це той самий секрет довголіття?
Скільки потрібно бігати для користі здоров'я?
Хороші новини не закінчуються! Якщо ви думаєте, що вам потрібно пробігти кілька марафонів, щоб відчути переваги бігу, то ні, все набагато простіше. Навіть щоденна п'ятихвилинна пробіжка вже збільшує ваші шанси на довголіття.
Наступного разу, коли вам буде лінь взувати кросівки і йти на вулицю, згадайте про висновки цього дослідження:
- Незалежно від темпу і відстані, біг знижує ризик передчасної смерті людини майже на 40 відсотків, що підтвердилося навіть тоді, коли дослідники контролювали людей, у яких були проблеми з курінням, вживанням алкоголю, були проблеми зі здоров'ям, такі як гіпертонія і ожиріння.
- Покращення будуть на обличчі, якщо ви будете присвячувати аеробним навантаженням чотири години на тиждень.
- Через рік ваші показники здоров'я зміняться у кращу сторону.
Вчені додають, що не тільки біг покращує якість і тривалість життя. Люди, які захоплюються спортом, як правило правильно харчуються і уникають шкідливих звичок.
Так що якщо вам все ще було лінь почати бігати, або ви не могли вмовити близьких зайнятися спортом на свіжому повітрі, ось вам аргумент - біг дійсно збільшує тривалість життя, так їм і скажіть!
Фото: shutterstock
Читайте також
