Сладкие газированные напитки могут вызывать вздутие живота, увеличение веса и перепады настроения, а также часто употребление может увеличить риск сердечного приступа и диабета типа 2. Чем скорее вы сможете исключить эти напитки из своего рациона, тем лучше. Но это легче сказать, чем сделать, поэтому вот несколько полезных советов для тех, кто хочет бросить пить вредные напитки.
План отказа
Если вы бросите привычку одним махом, вам, вероятно, очень трудно будет попрощаться с напитками навсегда. Если вы покупаете газировку в банке ежедневно, постарайтесь пить только пять на следующей неделе. А через неделю после этого осталось только три. Постепенно сокраща количество, вы даете себе возможность медленно и эффективно адаптироваться к жизни без напитков. Прежде чем вы это поймете, у вас будет ноль бутылок в неделю!
Найти вкусные заменители напитков
Холодный, газированный напиток освежает. Просто найдите что-то здоровое, чтобы заменить его. Отличная замена - минеральная вода с лимоном или домашний лимонад. Кто-то любит газированный тан. Еще одна хорошая замена - это несладкий холодный чай или даже холодный зеленый сок. Варианты бесконечны!
Пить много воды
Многие люди не пьют достаточно воды, поэтому они путают жажду с желанием выпить что-то сладкое. Когда вы откажетесь от вредного напитка, вы можете почувствовать себя немного обезвоженным, потому что вы не получаете столько жидкости в свой организм. Употребляйте много воды в течение дня, чтобы предотвратить головные боли, усталость и уставший мозг.
Отказ от нежелательной еды
Может быть, вы привыкли запивать газировками картошку фри, гамбургеры или чипсы? Если знаете, что вам обязательно захочется чего-то такого, постарайтесь отказаться от этих дуэтов. Чем более здоровой пищей вы питаетесь, тем более вероятно, что вы будете придерживаться своих планов отказаться от сладких напитков. Удачи!
фото: shutterstock
Читайте также
