Солодкі газовані напої можуть викликати здуття живота, збільшення ваги і перепади настрою, а також часте вживання може збільшити ризик серцевого нападу і діабету 2 типу. Чим швидше ви зможете виключити ці напої зі свого раціону, тим краще. Але це легше сказати, ніж зробити, тому ось кілька корисних порад для тих, хто хоче кинути пити шкідливі напої.
План відмови
Якщо ви кинете звичку одним махом, вам, ймовірно, дуже важко буде попрощатися із напоями назавжди. Якщо ви купуєте газовану воду в банці щодня, постарайтеся пити тільки п'ять наступного тижня. А через тиждень після цього залишилося тільки три. Поступово скорочуючи кількість, ви даєте собі можливість повільно і ефективно адаптуватися до життя без напоїв. Перш ніж ви це зрозумієте, у вас буде нуль пляшок на тиждень!
Знайти смачні замінники напоїв
Холодний, газований напій освіжає. Просто знайдіть щось здорове, щоб замінити його. Відмінна заміна - мінеральна вода з лимоном або домашній лимонад. Хтось любить газований тан. Ще одна хороша заміна - це несолодкий холодний чай або навіть холодний зелений сік. Варіанти нескінченні!
Пити багато води
Багато людей не п'ють достатньо води, тому вони плутають спрагу з бажанням випити щось солодке. Коли ви відмовитеся від шкідливого напою, ви можете відчути себе трохи зневодненим, тому що ви не отримаєте стільки рідини у свій організм. Вживайте багато води протягом дня, щоб запобігти головні болі, втому і втомлений мозок.
Відмова від небажаної їжі
Може, ви звикли запивати газованою водою картоплю фрі, гамбургери або чіпси? Якщо знаєте, що вам обов'язково захочеться чогось такого, постарайтеся відмовитися від цих дуетів. Чим більш здоровою їжею ви харчуєтеся, тим більш імовірно, що ви будете дотримуватися своїх планів відмовитися від солодких напоїв. Успіхів!
Фото: shutterstock
Читайте також
