Коллаген
Коллаген является самой известной строительной единицей кожи, а также веществом, которое входит в состав волос и ногтей. Кроме этого, данный компонент помогает справиться с целлюлитом, отлично насыщая организм белком. Чтобы подарить себе заряд молодости и бодрости, советуем добавить в свой рацион коллагеновую пудру.
Такой ингредиент в утреннем смузи позволит надолго забыть о чувстве голода. А те, кто предпочитает подпитывать кожу коллагеном с помощью средств по уходу, могут справиться с первыми признаками старения, купив кремы и сыворотки, содержащие коллаген.
Фолиевая кислота
Если вы считаете, что фолиевая кислота необходима только беременным, то мы вынуждены вас разочаровать. Этот микроэлемент отвечает за метаболизм аминокислоты метионина, предотвращая возникновение неврозов и депрессий. Дефицит фолиевой кислоты в организме возникает, когда мы едим мало овощей, злоупотребляем кофе или принимаем антибиотики.
Все это также негативно сказывается на состоянии кожи. Именно поэтому важно обеспечить свой организм необходимой дозой микроэлемента. С этой задачей отлично справятся свежие фрукты и овощи, а также комплексы витаминов, богатые витаминами группы В.
Биотин
Именно биотин активизирует в организме витамин С, который отвечает не только за иммунитет, но и за состояние кожи и волос. Известно, что биотин нормализует функции кожи и слизистых оболочек, предотвращает появление угрей и устраняет мелкие морщины. Чтобы насытить организм этим полезным витамином советуем включить в свой рацион говяжью печень, мясо птицы, помидоры, бобовые, арахис, шампиньоны, сыр, камбалу.
Липоевая кислота
Не менее важна для красоты и молодости кожи липоевая кислота. Как только микроэлемент попадает в организм, действие витаминов А, Е и С усиливается, а состояние нашей кожи заметно улучшается. Ко всему прочему, липоевая кислота способствует похудению. Достаточно включить в свой рацион продукты богатые кислотой или начать принимать поливитаминные комплексы на основе микроэлемента, как лишние килограммы начнут таять буквально на глазах.
Омега-кислоты
Незаменимы для красоты и жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они содержатся преимущественно в продуктах питания - рыбе и растительных маслах. Омега-кислоты не только препятствуют преждевременному старению, но также повышают иммунитет и улучшают общее самочувствие. Если чувствуете, что состояние вашей дермы ухудшилось, попробуйте включить в свой рацион жирные сорта рыбы и несколько видов полезных масел.
Фото: depositphotos
Читайте также
