Колаген
Колаген є найвідомішою будівельною одиницею шкіри, а також речовиною, яка входить до складу волосся і нігтів. Крім цього, даний компонент допомагає впоратися із целюлітом, відмінно насичуючи організм білком. Щоб подарувати собі заряд молодості і бадьорості, радимо додати у свій раціон колагенову пудру.
Такий інгредієнт у ранковому смузі дозволить надовго забути про почуття голоду. А ті, хто вважає за краще підживлювати шкіру колагеном за допомогою засобів по догляду, можуть впоратися із першими ознаками старіння, купивши креми і сироватки, що містять колаген.
Фолієва кислота
Якщо ви вважаєте, що фолієва кислота необхідна тільки вагітним, то ми змушені вас розчарувати. Цей мікроелемент відповідає за метаболізм амінокислоти метіоніну, запобігаючи виникненню неврозів і депресій. Дефіцит фолієвої кислоти в організмі виникає, коли ми їмо мало овочів, зловживаємо кавою або приймаємо антибіотики.
Усе це також негативно позначається на стані шкіри. Саме тому важливо забезпечити свій організм необхідною дозою мікроелемента. З цим завданням відмінно впораються свіжі фрукти і овочі, а також комплекси вітамінів, багаті вітамінами групи В.
Біотин
Саме біотин активізує в організмі вітамін С, який відповідає не тільки за імунітет, але і за стан шкіри і волосся. Відомо, що біотин нормалізує функції шкіри і слизових оболонок, запобігає появі вугрів і усуває дрібні зморшки. Щоб наситити організм цим корисним вітаміном, радимо включити у свій раціон яловичу печінку, м'ясо птиці, помідори, бобові, арахіс, печериці, сир, камбалу.
Ліпоєва кислота
Не менш важлива для краси і молодості шкіри ліпоєва кислота. Як тільки мікроелемент потрапляє в організм, дія вітамінів А, Е і С посилюється, а стан нашої шкіри помітно поліпшується. До всього іншого, ліпоєва кислота сприяє схудненню. Досить включити у свій раціон продукти багаті кислотою або почати приймати полівітамінні комплекси на основі мікроелемента, як зайві кілограми почнуть танути буквально на очах.
Омега-кислоти
Незамінні для краси і жирні кислоти омега-3 і омега-6. Вони містяться переважно у продуктах харчування - рибі і рослинних оліях. Омега-кислоти не тільки перешкоджають передчасному старінню, але також підвищують імунітет і поліпшують загальне самопочуття. Якщо відчуваєте, що стан вашої дерми погіршився, спробуйте включити у свій раціон жирні сорти риби і кілька видів корисних масел.
Фото: depositphotos
Читайте також
