Готовы к холодам? Понятно, что не хочется …но с природой не поспоришь. Зима, значит, зима…
Иммунитет
Все мы знаем, как важен крепкий иммунитет. И не только зимой. Решайтесь на контрастный душ. Если позволяет погода, делайте утренние пробежки и утреннюю зарядку. Употребляйте продукты с витамином С, которые предотвращают возникновение воспалительных процессов в организме. Не забывайте об овощах – они богаты клетчатой, которая выводит шлаки, и токсины вместе с «застоявшейся» слизью. И все эти рекомендации не только поддержат иммунитет, а и замедлят раннее старение.
Сон
Сон играет немаловажную роль в жизни человека. От качественного сна зависит ваше самочувствие и, соответственно, внешний вид. Старайтесь ложится в одно и то же время. Не засиживайтесь около телевизора или компьютера (вам его хватает на работе). Сомнологи считают, что ложится спать нужно не позднее 22.00-22.30 часов, и спать не менее 7-8 часов, и тогда не будет проблем с нервной системой, иммунитетом и т.д.
Энергия
Чтобы не иссякала энергия в зимний период, включите в рацион, продукты, которые повышают жизненный тонус, выносливость, трудоспособность, а также заряжают бодростью. К таким продуктам относятся: черный шоколад, имбирь лимоны, апельсины, грейпфруты, миндаль, грецкие орехи, тыква и тыквенные семечки, черника, гранаты, шпинат, бобовые, морская рыба, яйца и бурый рис.
Прогулки
Прогулки на свежем воздухе насыщают клетки кислородом, улучшают работу респираторной системы, опорно-двигательного аппарата и мозговую деятельность. Поэтому, выбирайте время и как можно чаще проводите на воздухе. Но, не забывайте, что в холодное время года, гуляние при большом скоплении людей чревато риском «подхватить» инфекцию или простуду.
Фото: shutterstock
Читайте также
