Ох, когда-то вы могли танцевать всю ночь на дискотеке, а утром идти на пары как ни в чем не бывало. Есть пиццу на ночь, пить много жидкости и выглядеть нормально. Но, к сожалению, с возрастом все меняется не в лучшую сторону. И наша задача - следить за здоровым образом жизни.
Но это, конечно, сложно сделать, когда есть дети, работы, спешка и хаос. Сложно, но можно, скажем мы и дадим советы, как маме быть в форме.
Движение, всегда движение
Переместиться из пункта А в пункт Б легко - вы садитесь в свою машину и просто едете, находите место для парковки (как можно ближе к месту назначения), и всё, готово. В то время как вождение может быть удобным, это также делает вас невероятно ленивым. Вы забываете, сколько времени требуется, чтобы на самом деле ходить куда-то, и ваши мышцы становятся слабее от всей бездеятельности. Попробуйте ходить больше - используя общественный транспорт, выходите на остановку раньше, чтобы вы могли больше пройтись. Используйте лестницы вместо эскалаторов и лифтов, а когда вы за рулем, не бойтесь парковать немного дальше, чем обычно. Эти небольшие изменения заставят вас работать, даже не осознавая, зато ваше тело это оценит.
Танцуйте свой путь к здоровью
Танцоры невероятно грациозны, а танцы - замечательный вид физической нагрузки. Плюс это смена деятельности - не думайте о работах и покупках, а только о красивых движениях. Берите уроки танцев один или два раза в неделю - это отличный способ познакомиться с новыми людьми. Плюс это интереснее, чем повторение одного и того же скучного упражнения, как в тренажерном зале. Танцоры используют все мышцы тела, поэтому ваша фигура и осанка улучшатся, а ноги станут более стройными. Вы обнаружите, что стали более грациозны и уверенные в себе.
Подружка по спорту
Придумать план и придерживаться его будет намного проще, если у вас есть партнер, так почему бы не поговорить с подругой и посмотреть, готова ли она тренироваться с вами? Таким образом, вы сможете провести некоторое время вместе, делать то, что отлично подходит для вашего здоровья, и вы будете мотивировать друг друга придерживаться здоровых привычек. Бег не будет таким сложным, время в тренажерном зале будет более приятным, и даже что-то совершенно новое и сложное, похоже, не будет иметь большого значения, если вы знаете, что вы вместе.
Планируйте свое питание вперед
Мы все знаем, как трудно приготовить здоровую пищу, и как только мы получим все необходимые ингредиенты, мы обнаружим, что больше не хотим готовить. Таким образом, мы в конечном итоге заказываем пиццу или идем в кафе. С другой стороны, если вы планируете свое питание вперед, вы сможете каждый день есть свежую и здоровую пищу. По выходным, когда у вас есть время, запланируйте поход на рынок или супермаркет и купите побольше овощей и фруктов.
Хорошие привычки
У всех нас есть наши маленькие «вредные удовольствия», о которых мы не можем отказаться - кофе утром, шоколад с бокалом вина или традиционная пицца и фильмы с мужем. Вам не нужно отказываться от своих вредных удовольствий, но вы можете попытаться изменить их, чтобы вам больше не нужно было чувствовать себя виноватой. Замените кофе на чашку зеленого чая - у него есть такое же количество кофеина, но оно повысит ваш метаболизм и даст вам энергию. Вы также можете попробовать приготовить свою собственную пиццу без белой муки, или даже вместо теста, например, использовать цветную капусту, сделать свой собственный кетчуп вместо того, чтобы использовать купленный в магазине. Вы также должны попробовать домашний лимонад - это легко сделать, так же вкусно, как любая газировка, но она в сто раз здоровее.
Если в вашей жизни дела всё время выходят из-под контроля, и вы не можете найти достаточно времени, чтобы сделать все, что считаете нужным, это признак того, что вы должны потратить некоторое время и разобраться в своих приоритетах. Ваше здоровье всегда должно быть вашей проблемой номер один, и невозможно оставаться здоровым, если вы постоянно подвергаетесь стрессу. Ешьте здоровую пищу, достаточно спите, и все будет медленно начинать становиться на свои места. Найдите баланс между всеми вещами, которые вам нужны и которые вы хотите сделать, и у вас будет жизнь (и тело), которой вы будете гордиться. И да, детям здоровая и спортивная мама будет отличным примером.
фото:shutterstock
Читайте также
