Сложно угадать, сколько по времени продлятся роды, именно поэтому к основному списку «сумка в роддом» стоит добавить еще один – перекус. Впрочем, если планируете партнерские роды, то не забудьте перекус и для мужа.
Еще важный пункт – вода. Из личного опыта скажем, что в родзал необходимо брать 3 и более литров воды.
Что можно есть сразу после родов
Наконец-то! Малыш родился, в первый час после рождения его приложили к груди, и он провел с мамой 2 часа, а только потом его забрали, чтобы взвесить, измерить рост и одеть. Мама с малышом из родзала отправляется в послеродовую палату, где и проведет 2-3 дня.
Сразу после родов одной женщине не захочется ничего есть, а у другой будет зверский аппетит.
- Питание новоиспеченной мамы должно быть сбалансированным, чтобы быстрее восстановиться после родов, а также вкусным. Необходимо исключить вредные продукты питания, фаст фуд, сладкие газированные напитки, пакетированные соки и т.д. Женщина не больна, поэтому специальная диета ей не нужна. Очень важно, чтобы питание после родов было:
- В меру! Не стоит налегать на один продукт.
- Полезным. Организм нуждается в восстановлении, а значит, в витаминах и микроэлементах.
- Без риска вызвать аллергию.
- Нежирным и легко усвояемым.
- Можно употреблять отварные блюда, приготовление на пару или запеченные в собственном соку (желательно, без поджаренной корочки).
- После родов необходимо употреблять воду, это необходимо для налаживания грудного вскармливания. Впрочем, во время кормления грудью, новоиспеченная мама будет ощущать жажду, поэтому необходимо ставить рядом стакан с водой. Перед кормлением также можно выпить теплый некрепкий натуральный чай. Этот напиток не должен содержать добавки и красители. Вместо чая можно пить теплый компот из сухофруктов.
- После родов новоиспечённой маме можно органическое мясо: свинину, телятину, индюшатину, курятину. Очень важно, чтобы мясо было хорошо приготовленным, а не Medium Rare, идеально - Well Done (без крови). Мясо можно запечь в духовом шкафу с небольшим добавлением соли и лимонного сока. специи тоже можно добавить, но в разумных количествах. Так, например, щепотка свежемолотого перца для запаха – этого достаточно.
- После родов новоиспеченной маме можно употреблять морскую нежирную рыбу, например, камбалу, хек, пиленгас.
- В рационе женщины после родов должны быть каши, например, овсяная, гречневая, кукурузная или рисовая. Частая проблема после родов – запор, поэтому это стоит учесть при выборе каши. Так, например, рисовая может усугубить эту проблему.
- Растительное масло – масло кокоса, оливковое, ореховое, масло авокадо или тыквенное – новоиспеченной маме можно экспериментировать.
- Тушеные овощи, например, кабачки, морковь, болгарский перец, брокколи, цветная капуста тоже могут присутствовать в рационе женщины после родов. От бобовых стоит пока отказаться, так как они способны вызвать газообразование.
Фото: depositphotos
Читайте также
