Складно вгадати, скільки по часу триватимуть пологи, саме тому до основного списку «сумка в пологовий будинок» варто додати ще один - перекус. Втім, якщо плануєте партнерські пологи, то не забудьте перекус і для чоловіка.
Ще важливий пункт - вода. З особистого досвіду скажемо, що до пологового залу необхідно брати 3 і більше літри води.
Що можна їсти одразу після пологів
Нарешті! Малюк народився, в першу годину після народження його приклали до грудей, і він провів з мамою 2 години, а тільки потім його забрали, щоб зважити, виміряти зріст і одягнути. Мама з малюком з пологового залу відправляється в післяпологову палату, де і проведе 2-3 дні.
Відразу після пологів одній жінці не захочеться нічого їсти, а в іншої буде звірячий апетит.
- Харчування новоспеченої мами має бути збалансованим, щоб швидше відновитися після пологів, а також смачним. Необхідно виключити шкідливі продукти харчування, фаст фуд, солодкі газовані напої, пакетовані соки тощо. Жінка здорова, тому спеціальна дієта їй не потрібна. Дуже важливо, щоб харчування після пологів було:
- В міру! Не варто налягати на один продукт.
- Корисним. Організм потребує відновлення, а значить, у вітамінах та мікроелементах.
- Без ризику викликати алергію.
- Нежирним і легкозасвоюваним.
- Можна вживати відварні страви, приготування на пару або запечені у власному соку (бажано, без підсмаженої скоринки).
- Після пологів необхідно вживати воду, це необхідно для налагодження грудного вигодовування. Втім, під час годування грудьми, новоспечена мама буде відчувати спрагу, тому необхідно ставити поруч склянку з водою. Перед годуванням також можна випити теплий не міцний натуральний чай. Цей напій не повинен містити добавки та барвники. Замість чаю можна пити теплий компот із сухофруктів.
- Після пологів новоспеченій мамі можна органічне м'ясо: свинину, телятину, індичину, курятину. Дуже важливо, щоб м'ясо було добре приготованим, а не Medium Rare, ідеально - Well Done (без крові). М'ясо можна запекти в духовці з невеликим додаванням солі і лимонного соку. спеції теж можна додати, але в розумних кількостях. Так, наприклад, щіпка свіжомеленого перцю для запаху - цього достатньо.
- Після пологів новоспеченій мамі можна вживати морську нежирну рибу, наприклад, камбалу, хек, пеленгас.
- У раціоні жінки після пологів повинні бути каші, наприклад, вівсяна, гречана, кукурудзяна або рисова. Часта проблема після пологів - закреп, тому це варто врахувати при виборі каші. Так, наприклад, рисова може посилити цю проблему.
- Рослинна олія - олія кокоса, оливкова, горіхове, олія авокадо або гарбузова - новоспеченій мамі можна експериментувати.
- Тушковані овочі, наприклад, кабачки, морква, болгарський перець, брокколі, цвітна капуста теж можуть бути присутніми в раціоні жінки після пологів. Від бобових варто поки відмовитися, так як вони здатні викликати газоутворення.
Фото: depositphotos
Читайте також
