Паста из твердых сортов пшеницы
Когда нужно отказаться от мяса, на помощь придет паста. Но именно из твердых сортов пшеницы. Такая паста очень полезна, она содержит много витаминов и минералов. Кроме того, она, действительно, хорошо насыщает, и после ее потребления надолго ощущаешь сытость. Но только будьте осторожнее. Паста из твердых сортов хоть и не так вредна для фигуры, но это все-таки мука, а потребление мучного лучше контролировать.
Бобовые
Если вы не очень любите фасоль, горох, чечевицу, стоит пересмотреть свое мнение. Хоть бы на время Поста. Эти продукты содержат много клетчатки и полезного белка, благодаря чему вы долго не чувствуете голод.
Овсянка
Почему-то с детства овсянка у нас ассоциируется с чем-то невкусным и некрасивым на вид. Но ведь насколько она хорошо утоляет голод и дает энергию на целый день! А чтобы вкус был приятнее, можно добавить к ней фрукты, варенье или джем.
Яблоки
Это идеальный продукт для перекуса. И во время Великого Поста есть яблоки можно сколько угодно. От них не поправляешься, а еще они блокируют чувство голода, которое, в первую очередь, появляется у нас в голове. Кроме того, яблоки помогают предотвратить задержку жидкости в организме.
Картофель
Речь не идет о жареной картошке. Ее кушать даже во время Поста не стоит. А вот вареный картофель идеально подойдет для полноценного приема пищи. В картофеле много белка, а также клетчатки, благодаря чему мы чувствуем сытость. И почти нет жира.
Орехи
Орехи хоть и очень калорийны, зато насыщают буквально съев несколько штучек. В составе орехов есть полезные жиры и углеводы, которые долго перевариваются в организме.
Овощи
Овощи – это наилучший источник клетчатки. Они низкокалорийные и содержат огромный комплекс полезных витаминов. А если вы не хотите кушать сырые овощи, можно сварить овощной суп. И сытно, и полезно будет.
Фото: depositphotos
Читайте также
