Паста з твердих сортів пшениці
Коли потрібно відмовитися від м'яса, на допомогу прийде паста. Але саме з твердих сортів пшениці. Така паста дуже корисна, вона містить багато вітамінів і мінералів. Крім того, вона, дійсно, добре насичує, і після її споживання надовго відчуваєш ситість. Але тільки будьте обережніше. Паста з твердих сортів хоч і не так шкідлива для фігури, але це все-таки мука, а споживання мучного краще контролювати.
Бобові
Якщо ви не дуже любите квасолю, горох, сочевицю, варто переглянути свою думку. Хоча б під час Посту. Ці продукти містять багато клітковини і корисного білка, завдяки чому ви довго не відчуваєте голод.
Вівсянка
Чомусь із дитинства вівсянка у нас асоціюється із чимось несмачним і негарним на вигляд. Але ж наскільки вона добре втамовує голод і дає енергію на цілий день! А щоб смак був приємнішим, можна додати до неї фрукти, варення або джем.
Яблука
Це ідеальний продукт для перекусу. І під час Великого Посту їсти яблука можна скільки завгодно. Від них не поправляєшся, а ще вони блокують відчуття голоду, яке, у першу чергу, з'являється у нас у голові. Крім того, яблука допомагають запобігти затримці рідини в організмі.
Картопля
Мова не йде про смажену картоплю. Її їсти навіть під час Посту не варто. А ось варена картопля ідеально підійде для повноцінного прийому їжі. У картоплі багато білка, а також клітковини, завдяки чому ми відчуваємо ситість. І майже немає жиру.
Горіхи
Горіхи хоч і дуже калорійні, зате насичують буквально з'ївши кілька штучок. У складі горіхів є корисні жири і вуглеводи, які довго перетравлюються в організмі.
Овочі
Овочі - це найкраще джерело клітковини. Вони низькокалорійні і містять величезний комплекс корисних вітамінів. А якщо ви не хочете їсти сирі овочі, можна зварити овочевий суп. І ситно, і корисно буде.
Фото: depositphotos
Читайте також
