Включайте воображение
Если вы собираетесь на вечеринку или мероприятие, где боитесь съесть лишнего, просто прокрутите в голове идеальный сценарий происходящего. По мнению психотерапевта Хлои Брокеридж, такой подход запрограмирует ваше сознание на максимально выгодный вариант развития событий.
Меняйте вредное на полезное
Чтобы в вашей голове не возникало мысли подкрепиться чипсами, сухариками или пиццей, просто уберите эти продукты из своего дома. Освободившееся место должны занять полезные перекусы, которые не навредят ни здоровью, ни фигуре.
Говорите об этом
Раз вы уже собрались стать на путь здорового образа жизни, старайтесь как можно чаще говорить об этом. Если ваши близкие будут знать о таких планах, то в любой момент смогут напомнить о них.
Слушайте тело
Проблема многих людей в том, что они слушают свой мозг, вместо того, чтобы обратить внимание на тело. Уверены, что вашему организму понравится здоровая еда и активный образ жизни. Нужно просто перестать идти на поводу у своего мозга.
Избегайте соблазнов
Во время формирования здоровых привычек не испытывайте свою силу воли. Не стоит хранить запасы вредной еды рядом с кроватью. А как только в вашей голове проскользнет мысль подкрепиться чем-то вредным, включите воображение, представив как это навредит фигуре.
Мечтайте
Чтобы достичь поставленной цели, постарайтесь четко представить, каким будет ваше тело после изменения образа жизни. Прочувствуйте все до мельчайших подробностей - походку, легкость в мышцах, состояние кожи и пр. Таким образом, вы запрограмируете себя на изменения.
Отдыхайте
В процессе изменений не забывайте уделять время отдыху. Это необходимо для того, чтобы восстановить силы и укрепить свою силу воли. Поверьте, после выходного вы будете идти к своей целе еще успердней.
Фото: depositphotos
Читайте также
