Включайте уяву
Якщо ви збираєтеся на вечірку або захід, де боїтеся з'їсти зайвого, просто продумайте ідеальний сценарій подій. На думку психотерапевта Хлої Брокерідж, такий підхід запрограмує вашу свідомість на максимально вигідний варіант розвитку подій.
Змінюйте шкідливе на корисне
Щоб у вашій голові не виникало думки підкріпитися чіпсами, сухариками або піцою, просто приберіть ці продукти зі свого будинку. Місце, що звільнилося повинні зайняти корисні перекуси, які не зашкодять ні здоров'ю, ні фігурі.
Говоріть про це
Раз ви вже зібралися стати на шлях здорового способу життя, намагайтеся якомога частіше говорити про це. Якщо ваші близькі будуть знати про такі плани, то в будь-який момент зможуть нагадати про них.
Слухайте тіло
Проблема багатьох людей у тому, що вони слухають свій мозок, замість того, щоб звернути увагу на тіло. Упевнені, що вашому організму сподобається здорова їжа і активний спосіб життя. Потрібно просто перестати йти на поводу у свого мозку.
Уникайте спокус
Під час формування здорових звичок не випробовуйте свою силу волі. Не варто зберігати запаси шкідливої їжі поруч із ліжком. А як тільки у вашій голові прослизне думка підкріпитися чимось шкідливим, включіть уяву, представивши як це зашкодить фігурі.
Мрійте
Щоб досягти поставленої мети, постарайтеся чітко уявити, яким буде ваше тіло після зміни способу життя. Відчуйте все до найдрібніших подробиць - ходу, легкість у м'язах, стан шкіри та ін. Таким чином, ви запрограмуєте себе на зміни.
Відпочивайте
У процесі змін не забувайте приділяти час відпочинку. Це необхідно для того, щоб відновити сили і зміцнити свою силу волі. Повірте, після вихідного ви будете йти до свої мети ще щвидше.
Фото: depositphotos
Читайте також
