Фигура не пострадает: рецепты диетического шашлыка

Свинина, конечно, популярный ингредиент для шашлыка. Но если хочется чего-то легкого, и нежного, и безопасного для фигуры, тогда читайте рецепты далее.

Куриный шашлык

Ингредиенты:

  • 500 г куриного филе
  • 3 ст. л. лимонного сока
  • 2 зубчика чеснока
  • Приправы
  • 1 красный лук
  • 1 шт. лимона
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • Соль, перец

Способ приготовления:

  1. Для маринада смешать приправы, оливковое масло, перец.
  2. Измельчить и добавить чеснок.
  3. Выдавить столовую ложку лимонного сока и добавить в маринад.
  4. Куриное филе порезать кусочками.
  5. Смешать филе с маринадом и оставить в холодильнике на 2 часа.
  6. Лук порезать кольцами.
  7. Нанизать на шампуры курицу и лук. 
  8. Жарить примерно 6-8 минут.

шашлык

Шашлык из креветок

Ингредиенты:

  • 500 г королевских креветок
  • Соль, перец
  • 1 лимон
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 2-3 стебля зеленого лука
  • 1 ч. л. сахара
  • 1 острый перец
  • ½ ч. л. имбиря

Способ приготовления:

  1. Креветки промыть, почистить.
  2. Чистим острый перец и лук, трем на терке.
  3. Смешиваем оливковое масло, натертый лук и перец.
  4. Добавить в маринад имбирь и цедру лимона.
  5. Зелененый лук мелко шинкуем и отправляем в маринад.
  6. Креветки вымачиваем в маринаде, оставляем в холодильнике на 15 минут.
  7. Нанизываем креветки на шампуры, выкладываем на мангал и жарим с одной и другой стороны по 2 минуты.

кореветки

Шашлык из индейки

Ингредиенты:

  • 2 кг индейки
  • 5 шт. репчатого лука
  • 4 шт. сладкого перца
  • 500 г кефира
  • 100 г томатной пасты
  • Соль, перец

Способ приготовления:

  1. Индейку промыть, порезать на кусочки.
  2. Кефир налить в емкость.
  3. Лук почистить, порезать кольцами.
  4. Перец почистить и порезать кольцами.
  5. Соединить лук, перец и кефир.
  6. Добавить томатную пасту, посолить, поперчить и перемешать.
  7. Замариновать индейку и оставить на пол часа.
  8. Нанизать мясо на шампур, надевая лук и перец.
  9. Жарить мясо на огне до образования золотистого цвета.

шашлык

Шашлык из мидий

Ингредиенты:

  • 500 г мидий
  • Соль, перец
  • 2 ст. л. соевого соуса
  • Щепотка сахара
  • 1 ст. л. сока лимона
  • 2 зубчика чеснока

Способ приготовления:

  1. Натереть чеснок на терке.
  2. Добавить соль, перец, сок лимона, соевый соус, сахар.
  3. Мидии залить маринадом и оставить на пол часа.
  4. Нанизать мидии на шпажки.
  5. Жарить в течении 3 минут.

мидии

Шашлык из кальмаров

Ингредиенты:

  • 500 г кальмар
  • Пучок кинзы
  • 1 ч. л. перца чили
  • 1 ст. л. сахара
  • 3 ст. л. винного уксуса
  • 1 ст. л. растительного масла
  • 1 лайм
  • Пучок зеленого лука

Способ приготовления:

  1. Кинзу и лук измельчить.
  2. Смешать масло, перец чили, кинзу и лук.
  3. Кальмары почистить, порезать ломтиками.
  4. Замариновать в смеси на 2 часа.
  5. Кальмары нанизать на шампуры, жарить на огне 5-7 минут.

Фото: pinterest

Читайте также

Альтернатива шашлыку: киевские рестораны, где готовят хинкали, хачапури и кебаб

С терияки, имбирем и чили маринадом: 5 рецептов вкусного шашлыка

Из брусники, красного вина и слив: 5 соусов к шашлыку

Сельдерей не поможет: ученые развенчали популярные мифы о похудении

Новое на сайте