Фігура не постраждає: рецепти дієтичного шашлику

Свинина, звичайно, популярний інгредієнт для шашлику. Але якщо хочеться чогось легкого, і ніжного, і безпечного для фігури, тоді читайте рецепти далі.

Курячий шашлик

Інгредієнти:

  • 500 г курячого філе
  • 3 ст. л. лимонного соку
  • 2 зубчики часнику
  • Приправи
  • 1 червона цибуля
  • 1 шт. лимона
  • 2 ст. л. оливкової олії
  • Сіль, перець

Спосіб приготування:

  1. Для маринаду змішати приправи, оливкову олію, перець.
  2. Подрібнити і додати часник.
  3. Видавити столову ложку лимонного соку і додати в маринад.
  4. Куряче філе порізати шматочками.
  5. Змішати філе з маринадом і залишити в холодильнику на 2 години.
  6. Цибулю порізати кільцями.
  7. Нанизати на шампури курку і цибулю.
  8. Смажити приблизно 6-8 хвилин.

шашлик1

Шашлик із креветок

Інгредієнти:

  • 500 г королівських креветок
  • Сіль, перець
  • 1 лимон
  • 1 ст. л. оливкової олії
  • 2-3 стебла зеленої цибулі
  • 1 ч. л. цукру
  • 1 гострий перець
  • ½ ч. л. імбиру

Спосіб приготування:

  1. Креветки промити, почистити.
  2. Чистимо гострий перець і цибулю, тремо на тертці.
  3. Змішуємо оливкову олію, натерту цибулю і перець.
  4. Додати в маринад імбир і цедру лимона.
  5. Зелену цибулю дрібно шаткуємо і відправляємо в маринад.
  6. Креветки вимочуємо в маринаді, залишаємо в холодильнику на 15 хвилин.
  7. Нанизуємо креветки на шампури, викладаємо на мангал і смажимо з однієї й іншої сторони по 2 хвилини.

шашлик2

Шашлик з індички

Інгредієнти:

  • 2 кг індички
  • 5 шт. ріпчастої цибулі
  • 4 шт. солодкого перцю
  • 500 г кефіру
  • 100 г томатної пасти
  • Сіль, перець

Спосіб приготування:

  1. Індичку промити, порізати на шматочки.
  2. Кефір налити в ємність.
  3. Цибулю почистити, порізати кільцями.
  4. Перець почистити і порізати кільцями.
  5. З'єднати цибулю, перець і кефір.
  6. Додати томатну пасту, посолити, поперчити і перемішати.
  7. Замаринувати індичку і залишити на пів години.
  8. Нанизати м'ясо на шампур, надягаючи цибулю і перець.
  9. Смажити м'ясо на вогні до утворення золотистого кольору.

шашлик3

Шашлик із мідій

Інгредієнти:

  • 500 г мідій
  • Сіль, перець
  • 2 ст. л. соєвого соусу
  • Щіпка цукру
  • 1 ст. л. соку лимона
  • 2 зубчики часнику

Спосіб приготування:

  1. Натерти часник на тертці.
  2. Додати сіль, перець, сік лимона, соєвий соус, цукор.
  3. Мідії залити маринадом і залишити на пів години.
  4. Нанизати мідії на шпажки.
  5. Смажити протягом 3 хвилин.

шашлик4

Шашлик із кальмарів

Інгредієнти:

  • 500 г кальмарів
  • Пучок кінзи
  • 1 ч. л. перцю чилі
  • 1 ст. л. цукру
  • 3 ст. л. винного оцту
  • 1 ст. л. рослинного масла
  • 1 лайм
  • Пучок зеленої цибулі

Спосіб приготування:

  1. Кінзу і цибулю подрібнити.
  2. Змішати масло, перець чилі, кінзу і цибулю.
  3. Кальмари почистити, порізати скибочками.
  4. Замаринувати в суміші на 2 години.
  5. Кальмари нанизати на шампури, смажити на вогні 5-7 хвилин.

шашлик5

Фото: pinterest

Читайте також

Альтернатива шашлику: київські ресторани, де готують хінкалі, хачапурі і кебаб

З теріякі, імбиром і чилі маринадом: 5 рецептів смачного шашлику

Із брусники, червоного вина і слив: 5 соусів до шашлику

Селера не допоможе: вчені розвінчали популярні міфи про схуднення

Нове на сайті