Зачастую нам что-то мешает заниматься спортом, например, отговорки: плохая погода, выдался сложный день, нет настроения и т.д. Далее упростим себе задачу, перестроив график дня так, чтобы быть здоровым и без спорта.
Отказываемся от «ночных ловушек»
Город засыпает (ребенок, муж, кот). А вы решаете, что наконец-то есть время побыть наедине с собой. На часах 23.00, поэтому самое время выбрать что-то в онлайн магазине, найти новый рецепт прикорма или просто пересмотреть серию-вторую «Секса в большом городе». Это все хорошо, но важнее – сон! Правильный отдых улучшает метаболизм, поэтому все, что вам сейчас необходимо – 8 часов сна!
Пешие прогулки без наушников
Как начинается утро мамы? Давайте опишем кратко: беготня, беготня, беготня. Если сегодня не планируете идти на тренировку, замените ее прогулкой. Не берите с собой наушники, просто отправляйтесь в парк. Помните, когда спокойно гуляли с кофе? Нет гаджета при себе – нет электронной почты! О, оказывается утреннее небо может быть таким красивым. Всего 20 минут пеших прогулок зарядят энергией и позитивом. Проверить на себе сможете уже завтра утром.
Пьем больше воды
Вы честно выпиваете 30 мл воды на 1 кг веса или пьете тогда, когда мучает жажда? Обычная питьевая вода способна очищать организм, налаживать работу ЖКТ и улучшать метаболизм. Если вы забываете пить воду, ставьте будильник, он будет вам напоминать, что «пора». Также если не получается выпить стакан, используйте трубочку. Просто попробуйте, результат вас удивит.
Не готовим сложные блюда
Если вы готовите сложное блюдо, тратите много времени на кухне, а также подвергаете его долгой термической лоб работке, которая избавляет продукты от большого количества витаминов. Чтобы оставаться здоровым без спорта, отдавайте предпочтение максимально простым блюдам, продукты для которых не нужно варить, жарить, парить. В летнее время – это вообще не проблема, ведь на полках супермаркетов и базаров есть огромное разнообразие фруктов, овощей и ягод. Мы засекали, чтобы сделать греческий салат нужно потратить всего 8 минут (2 порции).
Фото: depositphotos
Читайте также
