Ешьте меньше сладостей
Это не только усиливает жажду и вредит фигуре, но и усиливает потоотделение. Ученые из Колумбийского университета считают, что наличие в летнем рационе простых углеводов заставляет нас больше потеть. Поэтому, если не хотите столкнуться с такой проблемой откажитесь от выпечки, газировки, конфет и других лакомств.
Что можно? Употреблять как можно больше фруктов, овощей, зелени и воды без газа. А если у вас нет желания готовить дома, отправляйтесь за порцией вкусного салата в любимый ресторан. А тем, кто хочет побаловать свой желудок холодными блюдами, советуем ознакомиться с нашей подборкой.
Не выходите днем на улицу
В данном случае вы рискуете получить тепловой удар. Но если отсидеться дома никак не получается, старайтесь передвигаться по тенистой местности, не забыв взять головной убор и солнцезащитные очки.
Что можно? Одевать тонкую одежду из натуральных тканей, носить с собой воду и купальник. Так у вас появится возможность освежиться в бассейне или посетить любимый пляж. Но не забывайте, что делать это в жаркую погоду лучше всего после 18:00.
Снизьте физическую активность
Это вовсе не означает, что нужно прекратить занятия спортом. Напротив, вы можете немного умерить свой пыл в спортзале и сместить время тренировки. Таким образом, ваш организм не пострадает, а спорт будет по-прежнему приносить удовольствие.
Что можно? Переключиться на морские развлечения - водные лыжи, катамаран и пр. Такой отдых не только дарит заряд бодрости, но также отлично освежает и помогает расслабиться. А если вы переживаете о том, как будет чувствовать себя на пляже ваш ребенок, советуем прочитать нашу статью.
Высыпайтесь
Чтобы ночью ваш организм не страдал от жары, советуем исключить из вечернего меню жирную, соленую, острую и сладкую пищу. Мясо в такую погоду также есть не рекомендуется, ведь на переваривание блюда уйдет очень много энергии, в результате чего повысится температура тела.
Что можно? Ужинать легкими блюдами: салатами, рагу, овощными запеканками, смузи. А о том, как похудеть с помощью смузи и какие ингредиенты использовать для приготовления напитка, можно узнать здесь.
Делайте ледяной массаж
Чтобы прийти в себя в жару и повысить продуктивность, попробуйте сделать ледяной массаж. Для этой охлаждающей процедуры вам понадобится всего несколько кубиков льда. Попробуйте плавными круговыми движениями пройтись по лицу, шеи, рукам.
Что еще можно? Опрыскивать лицо термальной водой, а также регулярно пользоваться солнцезащитными средствами. А если вы еще не успели найти подходящее средство с spf-фильтром, наши советы помогут сделать правильный выбор.
Готовьте освежающие напитки и десерты
Лето - отличное время для кулинарных экспериментов на кухне. Облегчает задачу и то, что в вашем холодильнике точно найдутся свежие овощи и фрукты. Советуем не терять время зря, а побаловать близких чем-то вкусным и холодненьким.
Что можно? Приготовить несколько литров вкусного лимонада или порадовать детей холодными летними сладостями на основе фруктов и ягод. То, что нужно, чтобы победить жару!
Отложите дачные работы
Когда на термометре +33 лучше воздержаться от тяжелой работы в саду и на огороде. Проведите это время возле водоема или в прохладе тенистого сада.
Что еще можно? Поиграть в настольные игры, отправиться на прогулку в лес, покататься на яхте или посетить загородный комплекс со spa-центром. В любом случае подборка самых модных летних развлечений для всей семьи к вашим услугам!
Фото: depositphotos
Читайте также
