Їжте менше солодощів
Це не тільки посилює спрагу і шкодить фігурі, але і підсилює потовиділення. Вчені з Колумбійського університету вважають, що наявність у літньому раціоні простих вуглеводів змушує нас більше потіти. Тому, якщо не хочете зіткнутися із такою проблемою відмовтеся від випічки, газованої води, цукерок та інших ласощів.
Що можна? Вживати якомога більше фруктів, овочів, зелені і води без газу. А якщо у вас немає бажання готувати вдома, вирушайте за порцією смачного салату в улюблений ресторан. А тим, хто хоче побалувати свій шлунок холодними стравами, радимо ознайомитися із нашою добіркою.
Не виходьте вдень на вулицю
У даному випадку ви ризикуєте отримати тепловий удар. Але якщо відсидітися вдома ніяк не виходить, намагайтеся пересуватися по тінистій місцевості, не забувши взяти головний убір і сонцезахисні окуляри.
Що можна? Одягати тонкий одяг із натуральних тканин, носити з собою воду і купальник. Так у вас з'явиться можливість освіжитися у басейні або відвідати улюблений пляж. Але не забувайте, що робити це в жарку погоду найкраще після 18:00.
Знизьте фізичну активність
Це зовсім не означає, що потрібно припинити заняття спортом. Навпаки, ви можете трохи стримати свій запал у спортзалі і змістити час тренування. Таким чином, ваш організм не постраждає, а спорт буде як і раніше приносити задоволення.
Що можна? Переключитися на морські розваги - водні лижі, катамаран і ін. Такий відпочинок не тільки дарує заряд бадьорості, але також відмінно освіжає і допомагає розслабитися. А якщо ви переживаєте про те, як буде почувати себе на пляжі ваша дитина, радимо прочитати нашу статтю.
Висипайтеся
Щоб вночі ваш організм не страждав від спеки, радимо виключити з вечірнього меню жирну, солону, гостру і солодку їжу. М'ясо в таку погоду також їсти не рекомендують, адже на перетравлення страви піде дуже багато енергії, у результаті чого підвищиться температура тіла.
Що можна? Вечеряти легкими стравами: салатами, рагу, овочевими запіканками, смузі. А про те, як схуднути за допомогою смузі і які інгредієнти використовувати для приготування напою, можна дізнатися тут.
Робіть крижаний масаж
Щоб прийти в себе у спеку і підвищити продуктивність, спробуйте зробити крижаний масаж. Для цієї охолоджуючої процедури вам знадобиться всього кілька кубиків льоду. Спробуйте плавними круговими рухами пройтися по обличчю, шиї, рук.
Що ще можна? Обприскувати обличчя термальною водою, а також регулярно користуватися сонцезахисними засобами. А якщо ви ще не встигли знайти підходящий засіб із spf-фільтром, наші поради допоможуть зробити правильний вибір.
Готуйте освіжаючі напої та десерти
Літо - чудовий час для кулінарних експериментів на кухні. Полегшує завдання і те, що в вашому холодильнику точно знайдуться свіжі овочі та фрукти. Радимо не втрачати час даремно, а побалувати близьких чимось смачним і холодненьким.
Що можна? Приготувати кілька літрів смачного лимонаду або порадувати дітей холодними літніми солодощами на основі фруктів і ягід. Те, що потрібно, щоб перемогти спеку!
Відкладіть дачні роботи
Коли на термометрі +33 краще утриматися від важкої роботи в саду і на городі. Проведіть цей час біля водойми або в прохолоді тінистого саду.
Що ще можна? Пограти в настільні ігри, відправитися на прогулянку в ліс, покататися на яхті або відвідати заміський комплекс зі spa-центром. У будь-якому випадку добірка наймодніших літніх розваг для всієї родини до ваших послуг!
Фото: depositphotos
Читайте також
