Яблоки
Эти фрукты всегда должны быть на первом месте. Они стимулируют выработку гормона GLP-1, который в свою очередь посылает сигнал мозгу, заставляя человека думать, что он не голоден.
Яблоки в своем составе содержат достаточное количество фруктовых волокон. Вы можете употреблять их как самостоятельный продукт или как дополнение к завтраку.
Можно сделать перекус – яблоко и корица. Такой состав контролирует аппетит, удерживая организм от переедания.
Овощи и зелень
Если вы сели на диету, то в вашем рационе должно присутствовать максимальное количество овощей и зелени. Большое количество клетчатки в капусте, моркови, шпинате, болгарском перце способствует медленному подъему уровня сахара в крови. Кроме всего овощи содержат мало калорий и поэтому они идеально подходят для тех, кто борется с лишним весом.
Сок, приготовленный из овощей можно выпить до утреннего завтрака, чтобы снизить аппетит.
Виноград
Этот продукт способствует снижению веса, помогает очистить организм от вредных токсинов и шлаков, сделает кожу упругой и укрепит корни волос. Если употреблять 300 г (примерно 280 ккал) винограда в день, ну и, разумеется, еще плюс 2000 калорий из других продуктов, минус 2 килограмма в неделю уйдет
Абрикосы
Эти фрукты можно использовать в качестве перекусов между едой и снижение аппетита вам гарантировано. И как следствие, основная порция обеда или ужина снизится до меньших размеров. А самое главное, что, съедая меньше еды вы не будете чувствовать голод.
Кабачки цукини
Кабачки цукини, приготовленные на сковороде-гриль, имеют ряд положительных качеств: повышение иммунитета, насыщение организма витаминами и микроэлементами.
Огурцы
Этот низкокалорийный продукт выводит лишний жир из подкожных отложений и внутренних органов в процессе обмена веществ. Огурец помогает при усмирении чувства голода, заполняя желудок.
Вышеперечисленные продукты отлично подавляют аппетит и насыщают организм витаминами и минералами. Употреблять нужно медленно и тщательно пережевывая, чтобы организм быстро насытился при небольшой порции пищи.
Фото: depositphotos
Читайте также
