Яблука
Ці фрукти завжди повинні бути на першому місці. Вони стимулюють вироблення гормону GLP-1, який у свою чергу, посилає сигнал мозку, примушуючи людину думати, що він не голодний.
Яблука у своєму складі містять достатню кількість фруктових волокон. Ви можете використовувати їх як самостійний продукт або як доповнення до сніданку.
Можна зробити перекус - яблуко і кориця. Такий склад контролює апетит, утримуючи організм від переїдання.
Овочі та зелень
Якщо ви сіли на дієту, то у вашому раціоні мають бути присутніми максимальну кількість овочів і зелені. Велика кількість клітковини в капусті, моркві, шпинаті, болгарському перці сприяє повільного підйому рівня цукру в крові. Крім усього овочі містять мало калорій і тому вони ідеально підходять для тих, хто бореться із зайвою вагою.
Сік, приготований з овочів можна випити до ранкового сніданку, щоб знизити апетит.
Виноград
Цей продукт сприяє зниженню ваги, допомагає очистити організм від шкідливих токсинів і шлаків, зробить шкіру пружною і зміцнить коріння волосся. Якщо вживати 300 г (приблизно 280 ккал) винограду в день, ну і, зрозуміло, ще плюс 2000 калорій з інших продуктів, мінус 2 кілограми в тиждень піде.
Абрикоси
Ці фрукти можна використовувати в якості перекусів між їжею і зниження апетиту вам гарантовано. І як наслідок, основна порція обіду або вечері знизиться до менших розмірів. А найголовніше, що, з'їдаючи менше їжі, ви не будете відчувати голод.
Кабачки цукіні
Кабачки цукіні, приготовані на сковороді-гриль, мають ряд позитивних якостей: підвищення імунітету, насичення організму вітамінами і мікроелементами.
Огірки
Цей низькокалорійний продукт виводить зайвий жир із підшкірних відкладень і внутрішніх органів у процесі обміну речовин. Огірок допомагає при приборканні почуття голоду, заповнюючи шлунок.
Перераховані вище продукти відмінно пригнічують апетит і насичують організм вітамінами і мінералами. Вживати потрібно повільно і ретельно пережовуючи, щоб організм швидко наситився при невеликій порції їжі.
Фото: depositphotos
Читайте також
