Так давайте поищем серотонин и триптофан в продуктах, чтобы обеспечить свой организм положительной энергией, и заодно избавимся от депрессии и вдохновимся на осень.
А ни съесть ли нам чего-нибудь оранжевого?
Вот как раз сейчас сезон источников бета-каротина: морковь, тыква, яблоки, желтый болгарский перец. В этих продуктах содержится в достаточном количестве витамин С, который нужен, чтобы перерабатывать аминокислоты, в гормон счастья – серотонин. Также, употребляя эти продукты, вы улучшите кровообращение мозга. Это значит, что в него будет поступать больше кислорода и полезных микроэлементов и как следствие прибавит вам бодрости и настроения.
Оранжевый пигмент, находящийся в этих продуктах повысит иммунитет, улучшит зрение, сделает кожу эластичной и уберет мелкие морщинки. Вот если ты здоров и в отличной форме - разве это не радость и счастье?
Орехи
Вот у вас нет настроения, все раздражает, вам кажется все унылым, так внесите в свой рацион орехи. Вот, например, в миндале присутствует витамин Е, который снижает уровень гормонов стресса и действует как успокаивающее средство. Если ежедневно употреблять по 15 г орехов, то результат не замедлит ждать: этот продукт улучшит работу мозга, выгонит уныние прочь и поднимет настроение. А хорошее настроение — это тоже счастье.
Банан
Убрать осеннюю хандру поможет банан. Попробуйте сделать себе на завтрак коктейль из йогурта, банана и, добавив немного лимонного сока. Во-первых, чувство сытости вам обеспечено, а во-вторых, заряд бодрости и счастья будет с вами долго.
Бобовые
В фасоли присутствует магний. А как известно, что магний способен регулировать уровень кортизола в организме, который в свою очередь отвечает за снятие стресса. Он расслабляет мышцы и естественно, в расслабленном теле нервная система приходит в состояние покоя автоматически. А если возбуждение, раздражительность и стресс ушли, то что? Значит, все в порядке - настроение в норме!
Фото: depositphotos
Читайте также
