Так давайте пошукаємо серотонін і триптофан у продуктах, щоб забезпечити свій організм позитивною енергією, і заодно позбудемося від депресії і надихнімося на осінь.
А не з'їсти нам чогось оранжевого?
От саме зараз сезон джерел бета-каротину: морква, гарбуз, яблука, жовтий болгарський перець. У цих продуктах міститься у достатній кількості вітамін С, який потрібен, щоб переробляти амінокислоти, у гормон щастя - серотонін. Також, вживаючи ці продукти, ви поліпшите кровообіг мозку. Це означає, що в нього буде надходити більше кисню і корисних мікроелементів і як наслідок додасть вам бадьорості та настрою.
Помаранчевий пігмент, що знаходиться у цих продуктах підвищить імунітет, поліпшить зір, зробить шкіру еластичною і прибере дрібні зморшки. Ось якщо ти здоровий і у відмінній формі - хіба це не радість і щастя?
Горіхи
Ось у вас немає настрою, все дратує, вам здається все похмурим, так внесіть у свій раціон горіхи. Ось, наприклад, у мигдалі присутній вітамін Е, який знижує рівень гормонів стресу і діє як заспокійливий засіб. Якщо щодня вживати по 15 г горіхів, то результат не забариться чекати: цей продукт поліпшить роботу мозку, вижене смуток геть і підніме настрій. А гарний настрій - це теж щастя.
Банан
Прибрати осінню нудьгу допоможе банан. Спробуйте зробити собі на сніданок коктейль із йогурту, банана і, додавши трохи лимонного соку. По-перше, почуття ситості вам забезпечено, а по-друге, заряд бадьорості і щастя буде з вами довго.
Бобові
У квасолі присутній магній. А як відомо, що магній здатний регулювати рівень кортизолу в організмі, який, у свою чергу, відповідає за зняття стресу. Він розслабляє м'язи і природно, у розслабленому тілі нервова система приходить у стан спокою автоматично. А якщо збудження, дратівливість і стрес пішли, то що? Значить, усе в порядку - настрій у нормі!
Фото: depositphotos
Читайте також
